先看week1再看這篇更有感!https://www.dcard.tw/f/girl/p/233320492
嗨嗨各位
不知道大家最近有沒有開始自己的減肥計畫了呢
我以前國三的時候因為被嘲笑很胖(150cm/54kg)，所以也有進行有點嚴格的有氧減重，在暑假時只在家裡運動(超懶)，兩個月內瘦了12KG，但現在回想起來是有點極端（沒有吃任何藥拉），覺得當時的我是瘋~~~~子
想知道的話我有空可以再發篇文介紹介紹XD

回到話題，來到weeeeeeeeeeeeeeeeek2拉
最近開始習慣了運動，反而覺得是一個每天必備的行程了！
跟朋友出去都想著，等等如果太晚回去，我要怎麼健身...XD

符號註解：
是這禮拜新增的做法　成果

臉部
我的保養步驟跟week1一樣
早上 小黑瓶+菠丹尼絲乳液
晚上 小棕瓶+ 菠丹尼絲乳液
早晚洗臉我的愛-bielenda洗面凝膠（痘痘肌建議用凝膠不要用起泡的洗面乳）
不過這禮拜我會在每次洗完澡後，都會全身沖冷水澡！（一開始不適應，可以先慢慢調低水溫）

來看看這禮拜的成果（圖片皆為IPhone內建相機拍攝，最近有時下雨或陰天，光線方面盡量抓一樣的了QQ）

看圖片的話，個人覺得
原本深深的眼袋有變的比較淺一點
臉頰的痘疤變淺
OK，有持續在變好都是好。

胸部
好啦，各位水水們最關切應該就是胸前的那兩顆
想變大奶奶，我覺得要先了解一下奶奶的構造
簡單點來說構造就是 胸肌->乳腺->脂肪
我自己的理解，讓奶變大的方法就是：
1.訓練胸肌（健身）
2.增加乳腺（中藥／那個來）
3.增加脂肪（吃爆）(圖片來源google)

當然最簡單的就是增加脂肪，就每天狂吃狂喝就會變大拉哈哈
但這個跟減肥/增肌相違背，所以這個方法刪除

而我除了按照week1的腳步
我增加了美胸運動，也就是增加胸部肌肉
可以參考這個影片

中藥湯
我抓的藥歸尾3錢 桂枝3錢 川芎3錢 紅棗12粒 王不留行3錢 肉桂1錢 炙甘草1錢 黃耆3錢 破故紙1錢 通草1.5錢
中藥師推薦要加青木瓜、米酒（藥引用，一定要加！）、排骨、少許鹽

擦乳液
讓膚質更好，我擦完之後還會順便用手繞著胸滑個5圈（用力一點點），之前按摩的方式....我太懶了，加上家裡我沒有自己的房間，一直抓著奶也很怪，所以後來我都是洗完澡繞圈圈而已XD

一天一豆漿
每天喝，我本身沒加黃豆粉。

來看看結果!!! （IPhone內件相機、都是撥完後拍攝）
是不是有形許多！！！！！！
變大方面，因為才一個禮拜，我是不敢妄下定論拉，但喝完中藥後確實胸部有腫腫的感覺（非經期）
今天拍的時候也有點嚇到｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)ﾉﾟ｡
而且整體體態感覺也有因為健身的關係，健康許多！

健身
比照week1每天訓練，然後還是要再說一次，"一定要不斷挑戰極限"
當你覺得目前的訓練方法已經可以做的非常輕鬆，一定要增加組數、或是增加重量
我額外增加了強度有氧，如快跑及開合跳（但心臟不能負荷不要勉強）

以下是這禮拜的成果我覺得腹肌方面是沒什麼太大的變化
不過整個體態變得健康許多，腰部凸出來的肉有開始在回到他該去的位置XD

❤信心喊話一下，瘦身塑身，最困難的不是一開始，而是在中期當你發現身形開始沒有很大的變化時慢慢失去信心的時候。但請堅持！慢慢瘦下去才是最健康的，加上每天去不斷吸取正確的健身知識、修改健身模式，才是朝水水之路的正確方向！

另外我還增加了臀部訓練
再次強調，「每天一定要觀察自己的體態！！」

前幾天我在觀察我的臀部，突然屁股出力後，WTF，這些橘皮到底是怎樣இдஇ
我很崩潰地向健身的朋友訴苦，他就說「不要緊張，橘皮才好練！！代表你屁股肉多，皮膚拉扯多（不過也是久坐加沒在運動拉哈哈，你就持續深蹲訓練，他會縮回去的！」
我才再次撿起破碎的心，每天繼續蹲，蹲爆
另外我增加了些臀部訓練的姿勢，然後每天都擦乳液，下面圖可以看到右圖中橘皮縮了一點點惹嗚嗚嗚嗚
（下有噁圖，謹慎往下滑）
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側身的部分：
屁股線條有往上許多
原諒我第一個拍照沒有把衣服拉起來，當時還沒想到要發文QQ
事業
呼，終於來到最後了
最近該投的履歷都投完了
相信應該很多人都受疫情影響找工作的進度或是一直收到感謝信
但我一直秉持著，最終的工作一定是最符合我的個人特質的！
所以就算被寄感謝信、被突然取消錄取等等，或許換個方面想，挖這時都這麼不重視我這個人才了，那到時進去工作還得了（雖然有點中二，但撫慰心靈有用XDDD

飲食
不對，突然想到還有個飲食！
大家可以參考這個表：有個小亮點，豐胸藥材「葛根」居然是在紅燈XDDD
所以我之後抓藥也不考慮加葛根~~~~

那以下就是針對上面的表做出的菜拉❤❤❤（肉是雞胸肉
（但還是偷偷加了泡菜XD
不過當初看泡菜熱量沒有很高，泡菜再配一切水煮的東西真的是馬西搜優（吃到我媽也一起吃）
這陣子大便真的很～～～～～～～～～～～順暢!!!!
建議每天還是要大一次便，不然睡覺起床隔天都會覺得自己好像水腫變胖

看到這些成果，有點不厭世了拉
好啦，就john。

喔對，喜歡的可以留言、收藏此文取代愛心一起成長<3
我害羞，沒有很想浮上水面XD