安安
我是已經做了一個禮拜累得要死的核心訓練、一個禮拜改變臉部保養的老妹

我認為在看完那些減完肥、痘痘變好的勵志文之後應該先建立起「這並不是一兩天就有的結果」的心態再去規劃一套保養自己的行程才不容易半途而廢。
所以我想用Dcard紀錄從不好到好的變化過程，而這些路程一點都 不! 簡! 單!
也希望有人能夠一起互相累爆互相分享累爆的過程:)
希望這篇文章可以讓你感受到變美的過程一點都不孤單

一個禮拜前的自己
健身🟡人瘦(160CM/52KG)但肚子大腿西八的肥、手細的像稻草人
豐胸🟡奶超小只有A
臉部🟡痘痘怎麼擦都像喪屍一樣過一陣子又復活，所以臉頰一直都有明顯紅色疤
事業🟡積極耍廢中
（自己偷偷加了工作這一項，我覺得充實自己的生活也是一種美）

夢想中的自己
健身🟡川字肌川起來
豐胸🟡奶子C起來
臉部🟡不求蛋殼還啥美肌，但至少臉頰的紅色疤消失，整體臉部不再長長久豆
事業🟡找到一個能夠在台北生存的工作

臉部

現在我的保養流程變簡單了
以前最多的時候大概臉上會有4-5種保養品，而現在每次擦在臉上的只有2個!

因為前陣子出國的原因，在捷克的菠丹尼斯買了兩罐臉部乳液（都是針對受損肌膚）
另外在回台灣時在免稅店忍痛買下貴得要命的小綜小黑瓶
不過我還是有做點功課才決定要買的，個人認為講得最好的是這個影片

看到有一坨拉庫的ytber都是說，試用下來兩個都好用^_^? 不然就是成份念一念就說這個成份很屌^_^? 真的每看一次醉一次....

回到保養，
我每天就是
早上 小黑瓶+菠丹尼絲乳液
晚上 小棕瓶+ 菠丹尼絲乳液
早晚洗臉我的愛-bielenda洗面凝膠（痘痘肌建議用凝膠不要用起泡的洗面乳） 為什麼不擦化妝水blablabla的? 擦太多反而是負擔 可以去看youtuber－Dr.Ivan6
為什麼買那麼貴的東西? 我以前花了更多錢買更多廢物，不缺這兩瓶

這樣反覆擦了一個禮拜左右的比照圖:
順便表白一下iPhone內建相機拍出的照片真的有夠醜! 但我不想用美顏相機催眠自己好像沒什麼差? Of course! 世界上沒有擦一個禮拜就會把問題全部改善的保養品!
從圖中，我自己覺得比較明顯的是額頭的那三顆痘痘完美消失，以及整體臉的水腫度下降。

另外自己的感受是，其實在更之前臉頰有一顆喪屍痘（拍不出來，反正永遠就是給我紅在那邊，然後過個幾天就形成痘痘然後再擠，日復一日。
但現在！！！！！他消屍了！！！！！厭世感終於降低了幾分
原本最近都處在3-4點才睡、吃炸、酗酒還化妝的狀態下，覺得死定了我的臉要爆了，但沒有爆就算了，居然變好了

昨天化妝後，以上痘疤都是可以遮掉的狀態：目前會繼續保持這樣的保養步驟，然後再更新。

胸部

前幾天擦乳液按摩
今天嘗試 抓中藥材來喝（距離２５歲倒數４個月(°ཀ°)

怎麼按摩，youtube都有影片，我是覺得不會有人葉配美胸動作吧哈哈哈
所以就安心學吧~~~

另外中藥的部分是之前在Dcard看到一位女孩有分享要抓那些藥，最近會開始喝喝看，如果試了真的有用，我再把文章分享到這。
自己抓中藥的部分，我認為：
1.你可以問藥師所~~~~有的問題，避免吃到自己不適合的東西，而且其實中藥應該還是要搭配一些飲食相輔相成，所以與其吃什麼玫瑰XXX還是什麼豐胸藥，不知道有沒有吃到自己不適合的東西以及不懂要怎麼配合飲食，不如自己去配中藥
2. 中藥根本便宜幾百倍，why not?
3. 中藥湯通常會配排骨、豬腳或是青木瓜，豐富到都省掉1.2餐了

效果：
前幾天按摩了幾天有感覺到一咪咪咪咪咪胸部腫腫的感覺，變大方面沒感覺。
所以小A我目前還是先不放上圖小到各位。

健身
因為我很懶，加上我真的認為去健身房是為了要練成很完美的肌肉曲線才要去的地方，而且健身房真的好貴...（個人意見
所以我目前的核心運動就是自己去迪卡農買了一條彈力繩自己在家健身。
影片參考：

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我不知道是因為自己脂肪多的太嚴重還是怎樣，在正常三餐及一杯一飲料下，我練了一個禮拜就從52KG變成49KG（已經兩三年沒看到４開頭了阿。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･

❗️ 我保持三個原則就是
1.一開始做的少沒關係，但要一天一天增加組數或是動作。
2.我認為每天早上起來檢視自己的體態變化很重要，一是增加自己的自信，二是針對體態可以調整日後重訓的動作，畢竟是自己在家運動，沒有教練會幫我。既使感覺是錯的或是別人看的時候沒感覺，但身體是你自己的，自己有fu就好！
3.洗完澡擦乳液&每天喝600ml的水（不愛喝水的我

效果：
以下是訓練七天的結果（都是每天一早起床拍攝的）：
從圖中可以看到有點改變的是
從肚子到大腿的幅度有提升上去的感覺
第一天的骨盆連接大腿的地方感覺肉有點外擴，但之後腿部的肉不再是鬆鬆軟軟的感覺
第一天腹部有點鼓鼓的，之後第三天開始變扁，第七天時慢慢有一咪咪的線條出現
第一張的膝蓋可以看出我是個久坐的人，不過在第三張圖時有改善許多

事業
這方面，我還是個積極求職中的人，不能說嘴什麼
但有個想分享的是，最近運動的關係，我認為自己較能夠更專心的做事，而不感到心煩意亂。

有人或許會覺得健身很浪費時間，但其實就是一個時間成本的概念拉
原本一小時你只能有10分鐘專注的時間，透過每天半小時至一小時的運動，變成一小時你能專注20分鐘，這樣想應該會覺得划算....吧？

這就是厭世的我一個禮拜的成發。
好啦，就john