<更>
「鼻過敏」太嚴重的朋友，確實真的會很難養成「舌頭擺放正確位置」的習慣(所以嚴重過敏其實也容易造成「口呼吸」，進而影響臉型與齒顎的發展)，但是不用擔心，可以先從改善鼻過敏開始做起！改善方式可以參考我們之前分享的下方這篇喔！加油加油~~

「鼻子過敏」影響生活＆顏值？每天「洗鼻子」改善鼻過敏！ https://www.dcard.tw/f/makeup/p/232445226?cid=EAC50FC7-B242-479A-A09D-A8E42BC08338

<補充>
「Mewing」練習時要用「鼻子呼吸」歐！ 平常呼吸也都盡量「習慣用鼻子」不要用嘴巴才是正確的！因為鼻子是專門設計來呼吸的，可過濾髒空氣、加溫加濕。用嘴巴呼吸等於是直接把髒空氣吸進肺裡，且「口呼吸」也容易養成「舌頭擺放位置錯誤」的習慣，進而危害齒顎、臉型、呼吸 & 健康喔！

另外，通常舌頭長期習慣掉下來的朋友一開始在練習時的確會比較難做到。慢慢練習就會進步嘍！加油~~~❤️❤️

其實一直習慣正確的人，「舌背貼上顎」做起來是無意識的，就是日常休息(放鬆睡覺都算XD)、吞嚥(喝水吃東西都算XD)、鼻呼吸時都一直是「舌背貼上顎」，完全沒有用力或辛苦的感覺。(總之就是除了講話的時候之外，幾乎無時無刻都要舌頭貼上顎)

現在練習會覺得辛苦其實就是因為舌頭已經太久都習慣掉下來不工作，所以舌頭肌肉力量不足的關係。多練習就會有進步囉！

補充說明影片：
這位YouTuber講得滿仔細的，推推!!~~

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最近因為工作關係，認識了很多有理想的牙醫師，也了解了超多以前不知道的口腔&健康觀念！

有一些很重要的口腔&健康相關知識，我們無論如何都很想要一起推廣給更多人知道。

所以以後都會定期用「簡短、有趣的方式」整理想要推廣的「健康冷知識」，發佈在這邊，希望可以分享給更多的朋友們！～

———本期 正文開始———

【魔法兔健康冷知識】
「雙下巴」的朋友們有救啦！
你的「雙下巴」可能並不是因為胖，而是「舌頭擺放位置錯誤」惹的禍！

「舌頭擺放位置錯誤」竟造成了「雙下巴」＆「臉型改變」

為何瘦子也會有雙下巴？「雙下巴」的成因並非完全因為「肥胖」，有很大一部分是「舌頭擺放位置錯誤」所造成的。正常狀態下，舌頭在「呼吸、吞嚥＆休息」時，都應一直「整片貼合著上顎」，如此才能發揮「支撐齒顎＆臉型」的功能。如果「舌頭習慣掉下來」，不只對呼吸和牙齒發展有害，也很容易出現「雙下巴、戽斗、暴牙、小下巴」...等等的情況喔！

「Mewing(舌背貼上顎)」一招「改善 “雙下巴” 問題」！

「Mewing」是英國牙醫師「Dr. Mew」所力推的口腔健康運動，意思是「舌背貼上顎」！練習時「舌頭整片貼合著上顎，然後同時將嘴巴張到最大」(不方便張嘴時，閉著嘴巴把整片舌頭往後上貼合住上顎也可以喔！)。牙醫師建議：至少「每天做六次，每次維持動作30秒，做的同時挺胸、仰頭」。平常也要記得閉好嘴巴用鼻子呼吸，上學、工作、通車時都要隨時記得"把舌背貼上顎"每天至少4小時，才能養成舌頭放在正確位置的習慣喔！

練習時的「注意事項」
**需整片舌頭貼合上顎、別頂到牙齒**

練習「Mewing舌背貼上顎」瘦雙下巴健康運動的時候，最容易犯的錯誤就是「只用舌尖去頂上顎」或「舌頭頂到牙齒」！記得要「整片舌頭往後、往上的貼合著上顎」才是對的喔！

Mewing矯正案例
**認真練習後雙下巴終於改善啦！**

11 歲的用功妹妹，努力訓練「舌背吸上顎(Mewing)」並配戴「口腔肌肉訓練器」後 3個月，「嬰兒肥消失」、「下巴的贅肉變少」，線條也緊實很多。臉型變長也比較不圓囉！(拍手) >> 認真練習對”呼吸健康"也有幫助喔！

< 感謝矯正妹妹熱心分享自身案例 !! >

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