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因為有很多人在問「鼻塞的話要怎麼洗鼻子？」，所以再補充一下！

「鼻塞」時可以先做以下「通鼻子運動」，之後再來「洗鼻子」喔！(搭配「鼻子熱敷」效果更佳！)

【神奇通鼻子運動】‍

1. 吐氣後，捏住鼻子憋氣（記得是吐氣後而不是吸氣後憋氣哦！）
2. 憋氣時，輕輕左右擺頭數數
3. 憋到有點受不了時，再放手「用鼻子呼吸」
4. 重複上述步驟6次以上，直到你感覺「鼻子通了！」

「通鼻子運動原理」：憋氣時，大腦會產生危機感，開始緊張地逼迫所有呼吸器官＆系統「發揮最高效率」全速工作！所以鼻腔也會在大腦的控制運作下，自動暢通起來喔！

—— 原文 ——

最近因為工作關係，認識了很多有理想的牙醫師，也了解了超多以前不知道的口腔&健康觀念！

有一些很重要的口腔&健康相關知識，我們無論如何都很想要一起推廣給更多人知道。

所以以後都會定期用「簡短、有趣的方式」整理想要推廣的「健康冷知識」，發佈在這邊，希望可以分享給更多的朋友們！～

———本期 正文開始———

【魔法兔健康冷知識】
「鼻子過敏」影響生活＆顏值？每天「洗鼻子」改善鼻過敏！

鼻子過敏的影響

「鼻子過敏」不只影響「生活」，還會影響「牙齒＆臉型」發展。鼻子有「過濾、殺菌、加溫、加濕」等功能，好比「空氣清淨機」。鼻子過敏容易導致鼻塞，進而讓人習慣「用嘴巴呼吸」。不只「直接吸入髒空氣」，病從口入、讓過敏更加嚴重，還可能影響到「臉型＆齒顎」的發展。

「洗鼻子」可以有效「改善鼻過敏」

洗鼻子就像每日的「鼻腔大掃除」，可以洗掉裡面的髒汙和過敏原！除此之外，下例中「洗鼻子前」到「洗鼻子4個月後」，孩子的「鼻黏膜發炎腫脹減少、鼻毛明顯變多」，有效增加了鼻子的保護力。

「洗鼻子教學」
(用洗鼻器做鼻腔大掃除)

1 . 可用市售簡單便宜的「洗鼻器」(約幾百元)

2 . 洗鼻器裝生理食鹽水， 從鼻子比較不通的那一邊開始洗， 閉氣將水壓進鼻腔中，同時嘴巴要打開哈氣。(用"洗鼻鹽"或"無碘鹽"加水也可喔！)

3 . 一天一次，在晚上睡前進行。

>>「洗鼻子」可以去除整日鼻腔中累積的髒污，帶來整晚舒適的呼吸與睡眠喔！

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