我會分幾個部分解釋
(就醫、諮商、自我調適)
希望能幫助到大家

1.精神科門診
當你和身邊的人都不知能如何處理時
門診是最簡單的步驟
拿健保卡去門診
像看感冒一樣的流程和價錢
醫生會幫你做基本的評估
跟你聊聊天瞭解一下你的問題
(你可以先了解一下自己發生什麼困擾、原因?)
然後會針對你心靈問題而造成的的身體症狀開藥
給你一些紓壓或是面對難題的建議

貼心小提醒
如果一個醫生告訴你只要乖乖吃他的藥就能康復
這個醫生千萬別再去
"減肥藥"
他是可以在你體重失控時
稍微幫你防止繼續惡化
並且提高你運動的成效
提升你的動力和信心
要不復胖的減肥
還是要從日常生活作息、運動、飲食
慢慢地去修正才能真正的瘦身
所以沒有任何藥可以使你的疾病痊癒
最終還是靠自己

厭世分享
其實現在醫生都怕有憾事發生
所以只要就醫一定會至少有個憂鬱症、焦慮症
(對了!有些保險會被影響到喔，有紀錄的話可能保費會增加...)
所以很多人身邊常會遇到說自己生病然後擺爛自己
甚至情緒勒索你的傢伙
請你溫柔堅定的告訴他這個舉動讓你不是很舒服
然後要好好報護自己
"多半"生病的人不會一直拿著疾病要求別人容忍自己
(當然有例外)
因為我們很害怕被討厭或是連累到別人
所以我們是會好好努力做自己本分的
甚至是被利用的那個
所以我常看到那種說自己有甚麼焦慮症在那裝可憐
甚至造成別人負擔害我們被汙名化的
真的超級傻眼!!!

而看到自己診斷的也別太緊張
就當他像減肥一樣
雖然會很辛苦
但透過各方面的調整及治療
會慢慢好的

2.諮商
高中因為發生了一些事情
班導轉介我去輔導室
而我畢業後也自費到原本諮商師那繼續治療
目前諮商行情約1800~2200元/小時
(如果是什麼婚姻諮商、家庭諮商成員較多者收費會更高唷)

基本上是一週一次
到一個諮商室
和諮商師1對1交談
在那1小時你可以暢所欲言
你的黑暗想法、對某人的批評、難以啟齒的傷害
在跟法律無牴觸的情況下
老師是不能洩漏出去的
所以把很多年積在內心的恨、委屈說出來
剛開始老師會先了解你的性格
給你支持的感覺
然後慢慢發現你的問題點
在你又出現不合理邏輯時
他會引導你離開那個死胡同
到你發現自己的問題點後
老師會慢慢引出你心中藏到連自己都忘記的傷
這過程會不斷的崩潰
你會發現自己怎麼這麼的可憐
然後開始學會憤怒
慢慢地你會接受然後消化

在你的生活中你開始遠離不健康的關係
開始學會溫柔堅定地表明自己的立場及拒絕別人
你會發現其實根本不會有人這麼放大的檢視你
你做過的失誤其實別人都忘了
然後開始慢慢接受自己雖然有缺點
但也是有優點的

諮商的開始結束都是自己可以決定的
我大概是在痊癒7.5成後提終止的
畢竟諮商要花費時間、金錢、心力也是小小的負擔
我想試試自己慢慢地走出最後這段
(不過在結束後才發現我的噩夢這一塊其實有點嚴重...)
如果最後自己還是非常困擾可能就會再回去找他吧
還記得那天我們倆哭得唏哩嘩啦的...

貼心提醒
不是每個學校的輔導老師都是專業的
如果他告訴你
"你要想開阿~要開心啊~其實這也沒什麼阿"
然後不是聽你說而是一直對你上課
那就直接離開吧
根本就瞎爆了!!
也不是每個諮商師都是專業的喔!
如果你去然後他拿什麼書推銷你
然後也是一直對你"念經"
(反正就是什麼知足就會快樂、天下無不是的父母blablabla的屁話)
書千萬別買
然後再也別去了吧!

諮商師絕對是世界上唯一一個
只替你著想的你
因為他也不認識你身邊的人
所以他只會聽你說
在當時真的是我很大的依靠
揍玻璃事件我第一個想到的也是老師
我知道至少他一定會心疼我
難過第一個也會想跟老師說
因為他絕對懂我在難過什麼
就算全世界都認為我為小是鑽牛角尖時
老師就是會知道我因為過往的什麼陰影
所以我會很難受、傷心
很多時候我只是敘述事件都還沒抱怨
老師就會說"你是不是很難受，是不是又想到了blablabla"
那個moment有多感動你知道嘛!!!!
全世界都瞧不起我、都欺負我
只有老師會心疼我、理解我、肯定我

但有一個很殘忍、現實的事實
你和老師就只會在諮商的時候見面、聊天
其餘的時間他是不存在你生活的
而且你對老師的了解也只會是
他的性別、長相僅此而已
不會再有更多、不能再有更多接觸
請體諒諮商師
諮商本身就只是個工作
對於你諮商就不過是一種治療
你不會每天跟你的耳鼻喉科醫生聊天、抱抱
你也不會知道他家人、朋友是誰吧
(如果會就要稍微考慮一下姦情這個部分 哈哈哈 開玩笑啦)

3.自我調適
不管你到底有沒有尋求其他的治療
這一步絕對是治癒的重要關鍵、不可或缺

第一發現問題
最近哭得很頻繁、莫名落淚、原本喜歡的事情都無法享受了
永遠吃不飽或是不會餓、睡不著或是一直睡
(還有很多症狀，我只是舉例自己遇到的)

第二探討問題
假設對感情沒安全感
評估現況:你的朋友、男友目前有冷落你?有疑似認識新歡?對你不耐煩?
如果有，請你溫柔地詢問對方->我最近覺得被你冷落有點傷心，我有哪裡讓你不舒服嗎?
好好的溝通，表達彼此的想法，一起做調整
如果沒有請冷靜下來思考為何自己會有這種感受
思考原因:家庭的缺陷?過往有被劈腿、拋棄的經驗?自己曾經是劈腿別人的那個?
你可以試著跟對方分享
"跟你說喔，我最近有點難過，可能因為太喜歡你，讓我突然想起blablabla，讓我有很害怕你突然離開我的感覺，雖然我知道你也真心的在對我好，但我最近真的有點脆弱"
跟對方分享主要是能夠開口講出自己的不安
就可以舒服一半了

不是要你去要求對方應該要如何討你開心
你可以透過說出口了解別人的想法
還有可能就突然豁然開朗

假設覺得自己很沒用
評估現況:你在哪件事上犯錯了?你拖累了誰?
如果有->思考一下如果同樣的事情發生，你可以怎麼做更好?還是這件事情根本不是你可以影響的?
如果因為失誤不小心影響到了誰很自責
一樣先反省、找解決方法
告訴對方->我很抱歉，我反省後的結果是?我有想到幾個解決方案想跟你討論，或是你認為我可以怎麼樣幫上你的忙
還是其實根本還沒開始你就覺得自己會失敗?
探討原因:家人總是詆毀你?常被重視的人嘲笑?曾經在什麼類似的場合出錯?
首先先思考為了這件事情你做了什麼樣的準備，是否該做的都有做了?
最常給你負面情緒的是誰?
請跳脫自己的角色用旁人的視角分析對方

以前用女兒的角色看我爸->有擔任、負責任、成熟、刻苦耐勞、聰明、能言善辯blablabla
但以陌生人來說18歲就生小孩也太愛玩、爸爸賺錢供女兒吃穿是應該的、如果很成熟怎麼還會選這種老婆、因為學歷不高要賺多點錢當然也只能做勞粗重活、能言善辯也只是無法同理別人好聽的說法罷了
(天吶...我從來沒這麼這麼犀利的說過我爸耶...應該不會被雷劈吧...)
大概是這種概念
每個人都有優缺點
應該互相尊重和鼓勵
詆毀別人就是最糟糕的行為

以上都是舉例，所以不能代表全部，只是稍微敘述一下那種邏輯

第三接受自己的情緒
你知道自己的辛苦和努力
因為那些經驗所以你會傷心、憤怒
對某人有負面的情緒也是人之常情
但是你知道那只是單一事件
不代表全部的人或是某人整個都是糟糕的
(簡單說就是就事論事的概念)

我對我爸賭氣生下我還沒給我正向溫暖的童年非常憤怒
但跳脫女兒的角色
我爸是真的蠻有擔當、重情義的帥男人
所以就算氣憤也不會影響我的人生
因為我才是自己人生中的主角
不會有人因為我沒媽媽就把我炒魷魚吧!!

討厭誰的你並不罪惡
而那情緒過了就是丟一邊繼續你的生活

第四 調整自己的生活、找到自己的模樣
你就接受了自己的不完美後
會開始發展出自己的原則、目標
你學會遠離不健康的關係、溫柔堅定的拒絕錯的事情
理性的表達出自己的委屈
活出自己的模樣
(但關鍵是要有供養自己的能力!!)

勒索的家庭就搬出來遠離
(有些爸媽是會去工作場所鬧阿、還是債主會追你的那種，可能需要更進階的幫助)
總是帶給你負面的朋友也開始疏離
找到一份適合自己的工作
學會和自己相處不去依靠誰
慎選另一半!!

自己對陰影的態度也很重要
現在的我還是會做惡夢、會有不合理的焦慮、壓力一來還是會爆哭
我知道我無法對過去完全釋懷(一樣想起會哭會痛)
但我相信也肯定過去的自己才有現在的我
過去有多痛幸福就能多深刻
就算你是我愛的家人也無法再傷害我
因為現在的我更愛自己了
我家庭給我的恩惠我也會原樣的還回去
但我知道他們的情緒與我無關
人生只有這一次要為自己而活
什麼親戚、長輩、朋友怎麼說我
真的乾我屁事
我會一輩子善解人意
但只給值得的人

我可以在火場中救出不認識的病人
但我無法忘記過去還要安慰我爸你是超讚的爸爸
我可以為生病的男友把屎把尿
但我無法接受感情被任何人介入
我會找到出氣的方法
(我想過如果男友讓我抓姦在床，我一定要把男友的車刮花，把那女人的頭髮剪壞!!)

你的善良必須帶點鋒芒(超喜歡這書名)

第五總結
以上不代表本台立場 哈哈哈
人生就是沒有一套公式和邏輯
我盡量分享自己的經驗
希望可以幫到需要的人
每個人都有自己的陰影
受傷了就是受傷了
沒有什麼我比別人的傷還輕
就壓抑了自己的情緒!!!(羅馬不是一天造成 你知道的)
要善待自己、重視自己(不過是以不影響到別人為主啦!)
我自己是覺得練習說出自己的感受
會讓我得到很大的抒發(可能我本身就很愛說話吧 哈哈)
還有理性溝通及溫柔而堅定的表達真的很重要

給受傷你的
我知道你真的很努力很辛苦
你需要的不是加油而是好好秀秀自己
我知道這一路你有多委曲難受
我不要你是優秀的人
我只要你是快樂幸福的就足夠了
謝謝你出生在這個世界上
因為這是一件很美好的事情
我喜歡你、欣賞你
因為你就是你
即使失敗了
你也是值得我欣賞、喜歡的那個你
有天會有個珍惜你、欣賞你的人出現
讓你過去的傷都成了幸福的養分
我們都不孤單
是吧