本人原本身型是直筒H型身材，小學到高中這個階段都是過瘦，就是死扁平，沒有腰型的那種。

一到大學，上學和打工作息凌亂，加上以為有好資本就放心揮霍，吃東西完全憑藉自己當天的心情狀態，整整四年，直接吃成歐樂肥（可稱泡芙人），展露身型的衣服一律NG。

就在被取過各種難聽的綽號之後，才發覺以前的自己是身在福中不知福(＠_＠;) 【請好好守住自己的江山】，人家說得到後又失去心最痛就是那種感覺。

※於是我每天都在心裡下定決心一定要改變！
※提醒各位做夢的強度不等於現實的高度。

(X）為了省錢，我刪除健身房這個選項。
(X)就跑步的經驗，我其實只稍稍感受訓練到心肺耐力，減脂的話必須要花很長的時間，常常跑完，全身的痠痛直接帶我進入夢鄉。
(X)游泳，下雨不方便出門，還會有季節限制。

另外我是那種非常怕麻煩的人，怕的是那種要花很多過程才能去達到我想要的結果，那不如做一個運動一次做到好。

我不上健身房是要分開訓練自己的部位還要付很多錢還要長途跋涉到健身房門口。（健身房常客勿炮我，我知道訓練效果是真的很好～但我太懶了）

兜兜轉轉幾次，我已經想放棄減肥計劃，回到珍奶全糖炸物零食的懷抱，就在我打算放過自己，老天竟沒有打算讓我好過（థ౪థ）。

某天，我滑到一張女團門面的外拍照片，她是我的本命，這位女神本來就以瘦聞名，但那張照片簡直有魔法，可能採光、場景、衣著都太match，我盯到恍神，最後才發現螞蟻腰是天大的關鍵。

我掐了我自己三層肥肉，厚實的雙下巴，想到以前跟朋友約好過去外拍，現在呢？我只能望著我乾癟的願望ZZZ

這位女神除了身體條件原先就好，她對自己的身材控制非常嚴苛，對於學習也不馬虎，我才發現我對自己有多不愛惜……

之後，我開始拿起跳繩，我一開始非常恐懼，因為人總是為過去的放棄下一個結論，你頂多也只能到這裏，所以一邊跳一邊害怕這是不是是最後一次減肥，可能跳個幾天又會跟預期的又一樣（其實沒這回事），那張照片也許真的有魔法，完全抓住我的意志力。

前三個禮拜我跳500下，每天兩次500而且蠻落漆，我是這樣累加的跳50～100～150～200，耐力本身沒很好，我怕跳太多身體出狀況，還沒減到肥就要付醫藥費，所以一開始我先讓自己身體慢慢適應跳繩的強度，不敢太狂妄。

差不多三個禮拜開始覺得不會累，而且當時我有配合在家腹肌運動，上腹消很快。之前就有聽說，不能讓身體適應運動強度，要使用間歇性強度，我吃是正常吃，但90％不會碰到甜食，沒到完全斷，而且我想看運動效果是否明顯改善，然後我會兩天還換一次不同的運動，居家運動非常方便。

早晨:6.7.起床做腹肌運動＋跳繩，晚上:吃晚飯前跳繩+腹肌運動
●成本：瑜伽墊、一組跳繩、礦泉水
另一天:6.7.起床做腹肌運動＋跳舞，晚上:吃晚飯前跳舞+腹肌運動

唯一替換的運動是跳舞（之前是熱舞社），那麼舞癡不會跳舞怎麼辦，可以從簡單的減肥操開始學起（動作其實一直重複跳，肢體也會有記憶，只是協調度要慢慢調整過來），跳舞可以減輕壓力、放鬆身心，也會讓人增添自信，為了加強運動強度我選男團的舞狂操自己，而且某個動作都非常大力，有幾次還拉到手，抽筋罒ω罒痛爆。

跳繩＋跳舞讓我覺得是會鍛鍊到全身的運動，我可以堅持跳舞不能堅持跑步，也是因為跳舞會有很多動作變化，這個學完可以學新的，說不定那天會有機會在人群面前show，我抱著各種貪念往減肥的路上邁進。

之後我發現下腹有點頑固，上腹跟背部已經收縮很多，下腹其實也有變化，但跟其他地方根本就不值一提……

我於是增加1000下，連續一個禮拜，我下腹已經明顯緊實，但現在是我放不過我自己了，因為我想要完全改變成沙漏腰，我知道身型是很難改變的，我上網滑了減肥勵志的前後對比照，減脂像換了整個人，現在躍躍欲試。

明天開始我就要增加到2000下了，希望我能create miracle，我也會嚴格控制一切，如果成功了我會發後續的貼文，這條路一旦開始就很難停止了。

（O）長年思考減肥的人，不要被壓力或慾望凌駕，想騎乘在不確定感之上，就得勇敢跨出去。
（O）體態心態都會完全被改造，這是這輩子很難get到的成就感啊！
（O）身體會比較有精神、耐受力變好。
※有人說跳繩傷膝蓋，可能是姿勢要調整，不能駝背用小腿力量帶起，跳完全身噴汗感覺超爽。

p.s.其實身為迷妹也是有好處的哈哈

by積木