大家好！我是一個YouTuber新手
我在今年7月出了一場車禍
原本有運動習慣的我
於是被迫兩個月不能運動
我原本的體重在65-67
8月底已經突破72.5
看到在胖下去不是辦法
9月初
一開始執行了4天
168斷食法後馬上有顯著的掉了1公斤多
這是9月中的照片後來9月初後身體好全了
展開自己從未嘗試的增肌減脂訓練

在許多人的理論中
增肌和減脂是一個區別很大，甚至會相互排斥的生理過程，所以絕對的增肌和減脂幾乎是不存在的。所謂絕對，是指肌肉的總量是增加的，同時脂肪總量是減少的，通俗來說即變強壯又變瘦了。

在我的YouTube頻道中
為了要增肌減脂還特地買了
歐姆龍hbf702t體脂機來開箱9月測的數據但其實我還蠻後悔9月初一開始執行了4天168斷食法
這樣一來少掉了1.5公斤

為此這兩個月的時間我盡可能戒糖
所有東西都是不含糖
咖啡豆漿紅茶除了本身水果的甜
當然老實說還是有稍微破戒一下
吃一個草莓全麥吐司之類的
但高蛋白就還是有口味的甜度
再此之前我從未吃過高蛋白

兩個月後身體的狀態改變了很多
朋友也覺得訝異
平日的飲食三餐
雞胸.蔬菜.蛋.咖啡.地瓜.綜合堅果.牛肉乾.香蕉.豆漿
蔬菜你知道的它包含了太多就不一一贅述沒有把它弄的很有食慾感抱歉我的錯

好吧說了這麼多公布數據比較實在這是兩個月後的我數據
體態照在這裡現在目前同一個地點照在骨骼肌原本綜合32%來到35%
雙臂骨骼肌原本37.2%來到38.8%
身軀骨骼肌原本26%來到了29.7%
大腿骨骼肌原本49.7來到52.2%
內臟脂肪10.5最高到11%甚至11.5%影片紀錄才有11%
來到8%
體脂肪原本21.2%來到15.1%
體重71來到65.5
以上大家覺得是否有在增肌的同時達到減脂的呢？
這樣一來究竟增肌能不能同時減脂？！
補上9/6體重與骨骼肌率圖片給大家參考附上最後我還在努力要練成的俄挺https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/eae6f96f-bf78-4100-9736-b52742637316?r=0.55625再過不久我的增肌減脂影片
也會在YouTube頻道完整播出如果可以賞個臉
訂閱我的頻道吧
頻道名稱健布朗
同時我在7月出車禍時對方賠錢
我也買了新的摩托車drg拍了開箱影片
若能夠得到您的支持是布朗的榮幸囉
不想看本文可以諒解但無需嘴臭
點破迷思布朗感謝你的指教
布朗也虛心受教
但別以爲酸人自以為聰明絕頂很厲害🥱
不過又是過客
你酸是不會影響到我滴
那只有見不得別人好
那樣的你只想要在眾人面前出風頭罷了不值一曬