更新
沒想到這篇文章得到很多回應
很多也在努力中的或是給意見的
或是一些硬要酸幾句的 謝謝指教
我一直強調我不是極速瘦或痛苦瘦
我不是專家也不是專業 只是把自己的經驗分享給大家
當然效果因人而異 覺得我的方法沒用的就不要相信我也沒關係
很多人問我菜單還是平常都吃什麼，我其實都吃的很多樣，有健康吃也有垃圾吃 我也沒有給自己定一個菜單
我覺得這樣太痛苦了對我平常吃什麼有興趣的我很願意分享給大家 我平常都是po ig限時 很歡迎跟我一樣在革命中的人來參考分享@wan_ci0619
(我的ig平常都是鎖起來的，也不要酸說我在騙追蹤，不要追蹤的人或是追蹤要酸的人，真的不用來喔沒逼迫你）
我覺得人生只有一次，為了穿漂亮的衣服所以我努力減肥
但也因為人生只有一次，我不想因為減肥過的很痛苦，所以用自己的步調慢慢的快樂的減肥 希望也在奮鬥的你們可以成功達成心中的目標，加油
——
我從小到大體重都是班上名列前茅的女生
據我媽媽說我小時候吃到吐還要往嘴裡塞物
但是長大後胃口反而不大 但是喜歡吃垃圾食物
最愛麥當勞 各種小吃 不管高熱量低熱量 好吃一直吃
導致我在高二時 體重飆破人生新高度86公斤我還記得我請姐姐拍這張照片時
我問她 我有很胖嗎？
我當時最大的問題是我不自覺自己的體重已經到了肥胖的程度 以為自己只是微胖
後來開始稍微稍微的控制飲食 體重一直維持在75左右
我是愛漂亮愛打扮的女生 但是很多喜歡的衣服根本不可能穿 穿了也不好看 所以有一天覺得不能再這樣下去！就報了健身房 買了教練課
我非常認真的一個禮拜上2-3天教練課 沒上課的日子也會自動自發去健身房快走跑步機+很認真飲食控制
當時每天早上都是雜糧饅頭+無糖豆漿
午餐會前一天先煮好水煮菜 水煮魚或肉 糙米飯
大概是這樣的組合在維持4個月左右 我瘦到63公斤 （能看出這一套跟上面86公斤是同一套）接著可怕的是 當時交了男朋友 就荒廢了運動
更別說一直亂吃 可能就是人稱幸福肥
我就又兩三年慢慢慢慢胖回75-78公斤只能說維持真的很難 尤其約會時會想跟另一半嚐遍各地的美食 就這樣維持75-78公斤到去年6月
才下定決心又要開始減肥 但是這一次我完全沒有搭配運動
真的是0運動 頂多偶爾走路到捷運站10分鐘
我只靠飲食控制 早餐7-11茶葉蛋+黑咖啡
午餐一樣水煮便當
晚餐偶爾不吃 或是7-11有低熱量便當 很好吃
但是這次我沒有把自己逼很緊 我假日一樣會放鬆 跟另一半亂吃 平日再認真控制
到目前為止一年過去了 瘦到61、62公斤徘徊雖然給自己的目標暫定是55公斤（本人165.5公分）
還有很多肉要減掉 但還是希望日子過得開心
所以用自己的步調 慢慢瘦下來 才能維持的久。
（我沒有鼓勵大家不要運動的減肥，搭配運動絕對是瘦得快也瘦的好看，是瘦的結實的那種，只是我不想再花錢買教練課 我才選擇不運動慢慢瘦）
有水煮餐還是任何問題，我都可以不專業回答 只能說是自己的經歷跟大家分享

以上希望能鼓勵到一樣想減肥的人，
一起努力吃努力減肥吧