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成為自己喜歡的樣子

173公分的身高
巔峰時期94公斤
大約5個月的時間
減到了68公斤
原本體脂好像是40幾
不過我忘了
體脂掉了18%
還在持續努力中
與其說是減肥不如說是調整生活的狀態
戒掉了暴飲暴食的壞習慣
培養了運動的習慣
忙碌的生活時間上必須好好的規劃
我是一個學生有兩份兼職
還是能空出時間運動煮飯
動力來自於看見自己的改變
你喜歡現在的自己嘛？
如果還不滿意
就勇敢的跨出那第一步
只有自己能決定自己的樣子

一開始會嘴饞想吃油炸的
各種罪惡美食
所以我開始自己下廚
均衡的飲食不是仙女餐
在這網路發達的時代
有很多資源是可以運用的
像是我ig就追蹤了很多營養師
逐漸調整份量
不吃零食不喝含糖飲料
水分要喝充足
但偶爾會在檸檬水中加一點蜂蜜
早餐：通常是隔夜燕麥
午餐晚餐：以原型食物為主不過度調味
降低對碳水的依賴
但身為租屋族難免會外食
就可以選擇便利商店不過比較傷荷包
但我從不限制自己什麼絕對不能吃
偶爾朋友在吃鹹酥雞時
還是會吃一口
畢竟過度壓抑自己
很有可能會受不了反而大吃一頓https://www.dcard.tw/f/cooking/p/233526552?cid=9578c666-e08e-4ad1-973d-e8fb7ffb89cc
運動方面
我剛好住在山上
學校也在山腰上
也沒很遠單趟約15分鐘
每天幾乎這樣走路到學校
有氧運動一個禮拜約3天
每次約40分鐘
每天坐伸展還有棒式等等