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謝謝大家這麼踴躍的提問
我有被嚇到
想說只是上來分享一下皮改善皮膚的經過
沒想到竟然這麼多人回應
讚數破千也是把我給嚇屎惹

因為留言太多我一個一個回會回到手斷
所以在這裡統一回應：

1. 戒掉是指全戒嗎？還是減少攝取的次數或是量？

全 都 不 碰！奶精、牛奶、優酪乳都不碰。
我炸的全部不碰，奶類也沒喝，偶爾會喝豆漿

有某樓說紅茶豆漿可以取代奶類
我個人覺得很對～～～～
這其實是我第二次戒奶
第一次不喝奶就是用豆漿紅茶代替
但這次我人在國外喝不到豆漿紅茶所以
好想台灣喔喔喔喔喔凹嗚

我也會喝燕麥，反正就是盡可能找一些和牛奶口感跟味道相近的東西來彌補我內心的空虛但就堅決不碰奶。

2. 為什麼咖啡也要戒？

我喝的咖啡一定要加牛奶！沒加的我都覺得苦到翻
所以我就直接不喝咖啡了

3. 戒糖有用嗎？

有！！！但當然不是一次全戒
我自己是高中喝少糖，大學慢慢變半糖，出社會後連微糖都覺得好甜，現在都只喝一分糖了，但無糖還是最好啦～～～

4. 痘疤怎麼消？

說實在我沒在care痘疤，可能因為我痘疤通常都不會留太久，但是不要摳他喔，我自己會用鑷子把一些皮或是小粉刺夾出來，不會去摳他，如果有痘痘，冒了頭之後我會直接把他擠乾淨後冰敷，再上茶樹化妝水，晚上睡覺前再擦一滴滴茶樹精油後，一覺到天亮。

5. 很多人覺得是體質關係所以每個人情況不同？戒了不一定有用？

每個人的體質當然不一樣～～
所以我的文章前面有附上自己的膚質及症狀，方便跟我類似狀況的人做參考，至於天生麗質的人可以直接略過惹你們不需要偶！！！哼哼哼哼哼(惱羞加忌妒)

6. 多喝水真的很有用！

我覺得喝水的作用對我來說，是排毒，因為會一直想尿尿(我本身又是上一秒吃東西或喝東西，下一秒就會有尿意屎意的那種，主管還關心我的膀胱是不是有問題)
每天喝水真的差很多，皮膚也覺得保濕保濕的～～～

7. 酒糟是怎麼發現的？

我在大二時發現自己的痘痘有點不太尋常，去掛了皮膚科，就開始了我的治療之路。
但是長時間的外用類固醇讓我的皮膚變得很薄，也仗著自己有藥可以吃有藥可以擦，還是一樣不聽醫生的話，刺激的食物照吃然後自己上藥時再催眠自己擦藥就好了

但是後來發現外用藥物不如調理自己內在得好，每次爽吃完那些刺激食物換來的是好幾天甚至一整個月的肌膚不穩定。

我曾經去醫院測試過自己的過敏原，其中一項是灰塵，另一項是牛奶，但過敏指數很低，醫生說很多人也是這樣。後來自己觀察發現奶類一喝下去我隔天的皮膚就會長怪東西，像粉刺，又像冒不出來的痘痘。每次上妝心情都會很差，都要用遮瑕遮掉才有自信出門。

8. 戒掉的過程很艱辛，怎麼樣才能堅持下去？

我覺得我是一個只要發現問題點，就會在找到解決方法，自己也下定決心後，嚴格執行！

我在戒炸物期間，朋友一樣找我吃炸雞，這誘惑等級對我來說超！級！高！好但我還是去了，我一樣吃！但我怎麼吃？我把皮剝掉，只吃裡面的肉，一樣爽，然後滷的烤的一樣吃～～我只要想到我努力堅持，就會有效果，自然而然就會避掉這些東西。

做這件事的念頭要正向！正向！
每次真的很想吃炸物時就告訴自己，妳可以做到的，為了自己的好皮膚！

然後我會打開相簿拿以前的照片嚇自己，在這裡真的強烈建議大家拍照，其中一個用意是可以警告自己，其中一個是鼓勵自己，發現皮膚的變化後，反而不再想碰那些害我爛臉的東西了現在一樣吃得很開心～～～～常喝水又變健康🥳

我常常告訴自己以後想要不化妝就可以出門，在外面就可以更有自信，變更美

在戒炸物這段期間，大概有兩三個人客人說我皮膚很好(雖然有化妝啦，但顆粒感少去後真的有差別)，我自己有嚇到，可能因為每天看所以沒什麼感覺，聽到客人這樣說真的又有堅持下去的動力。

大家一起加油！一起擁有好皮膚！

我有哪裡沒有回答到
或是有其他疑問的也可以繼續留言唷
我再看是要分別回還是更新在這裡

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先來說一下本人的膚質
本身有酒糟加上常長痘
臉頰常常泛紅也容易敏感

這些都還好
我有個致命點就是
超級愛吃炸物跟奶類
偏偏呢我的酒糟就是不能碰奶類跟炸物
但它們根本就是我的毒品
戒都 戒！不！掉！

但是最近發現年紀到了應該要好好克制自己
順便看看網路上說的多喝水不吃炸物
是不是真的會為肌膚帶來改變

以下的圖有點可怕請慎入
(iPhone11 前鏡拍攝)
這是一月初時拍下來的
那時候就算上完妝還是可以看到皮膚的顆粒和凹凸不平的地方很明顯...
走在路上都覺得好沒自信
大太陽底下更是可怕....

這個時候的我已經開始戒奶戒炸物
一開始真的好痛苦

再來是二月初

(iPhone 11 前鏡拍攝)
真的！奏！效！了！

這個月我真的完全戒炸物
不喝奶類後我就只喝茶類跟水
每天大概可以喝2000cc的水
不知道是不是心理作用
也覺得身體開始變健康了

雖然現在的皮膚還不到真的很好
臉上也還有痘疤
但長痘痘的頻率真的降低很多

我的酒糟是真的很敏感
只要碰酒、咖啡、奶類、炸物、辣的、太鹹的
我隔天一定可以看到我臉上的痘痘跟我say hi
然後接下來的幾天就是我痛苦的開始
因為每天看鏡子都覺得自己好醜

真的超級羨慕那些天生麗質的人
吃什麼都不會長怪東西

以上是我的戒毒(?)之路
希望可以鼓勵到大家
對自己的皮膚友善一點
它會給你回饋的！