重點更新！！！
影片教學https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/43df0051-cceb-455b-b1d3-f7d799de8337?r=1.3333333333333333這是有篇回文下面的留言我覺得很客觀也很重要
也謝謝那篇回文下面的留言跟提醒
我整理了很多資料也親身體驗
並不是推廣局部瘦這個觀念
只是類似抬腿可以消水腫
這類的方式依照自己的經驗在分享心得
之前我去看醫生時有問過醫生敲膽經瘦腿醫生確實跟我說有用也有叮囑不能敲太大力也不是每個人有效 敲膽經可以使膽經的活動加速讓垃圾排出
對於腿部不滿意的可以試試
如果想要瘦身或增加線條還是建議減脂跟運動！
然後我那一年確實只有敲刮膽經而已沒有做別的運動飲食沒有控制 真的消很多可能表示我之前身體真的很不通順吧
來台灣才報健身房有在健身而已
可能因為我不是專業所以有爭議
我的本意也只是分享 有疑慮的可以再多查查
然後有問題我知道的我都會回覆 謝謝大家

—————以下正文—————————
之前的文章有人敲碗瘦腿教學所以我來拉！
先來張成功圖！
認真敲完已過了1年半陸陸續續有在敲跟刮但沒有很積極教學&分享開始～
瘦腿前經歷
小時候有參加田徑隊大腿肌外翻導致腳型有點X腿

瘦腿動機
在高二的時候被笑腿粗然後叫什麼豬蹄啊之類的...身邊的朋友又都腿細又長
男朋友都會狂捏自己的大腿肉
然後下定決心減肥然後瘦腿！

瘦腿方法
從表姐那知道這個發法上網查了一下敲膽經瘦大腿想說來試試看就默默的持續了一年
下圖為方法什麼是敲膽經
膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，造成大腿外側多出兩包肉！

什麼是刮膽經
大腿內側肉多很有可能是肝臟排毒功能較差，把肝經疏通後這個部份的脂肪就會一並消除了！

瘦腿過程
我都是用拳頭來敲跟刮
一開始超痛苦 但都會逼自己要敲到50下
會瘀青是正常的外側很明顯的瘀青很像被打不是每個人都會黑青也不能太大力像揍自己喔
因為像我現在敲都不會有瘀青了！內側都是在洗澡時用沐浴乳或肥皂🧼
順便刮一刮
但是太痛了都不會刮太久還是有些瘀青
以下成果圖2017201620162017
剛好都是學校運動會拍的圖
敲了一年其實我覺得差蠻多的
那這一年我也沒多做別的瘦腿動作連抬腿都沒有！
可是查了一下也不是每個人都有用
力道太小沒用
很健康沒有膽經阻塞的問題
都有可能沒有效果
就祝大家瘦腿成功吧！
然後我真的要開始認真減肥了！
希望明年我可以成功po瘦身文
大家也可以看看這篇喔https://www.i-fit.com.tw/context/888.htmlhttps://welovemark.pixnet.net/blog/post/45554868參考內文跟圖片在這裡～