更新：
大家都在問教練
在fb搜尋roadblock應該就會跑出來了(希望不要被檢舉葉配)
拳擊也是在課程內 教練出現在 B198 (⁎˃ᴗ˂⁎)
前期的方法大概瘦6.7公斤
就是一直動.走路+控制飲食
月經的話
有一陣子飲食真的太極端 瘦到大概44
完全不吃碳水(這樣真的不好大家不要學)
有一點亂掉
體重上來一點就恢復正常了
然後很多人問我怎麼能忍住不吃東西
真的想瘦的時候就會忍住了哈哈哈
但是偶爾還是會偷吃餅乾啊
或是吃大餐 不用每餐都這麼嚴格
減肥不是一天兩天的事
如果每天都過的這麼痛苦很快就撐不下去了
目前飲食控制方面沒有像一開始減脂那麼嚴格但是還是會控制熱量
摸著良心吃這樣
至於批評跟讚美我都虛心接受
在這邊分享給大家一路走過來的經驗如果能幫到一些人就是最大的回饋～～
希望每個人都能達到自己的目標

原文：
因為從小給外婆帶
所以從小到大都沒瘦過
上了高三之後不知道是因為升學壓力還是一直讀書都沒在動
體重最重飆破60過
如圖示但是還是不在意
上了大學繼續吃吃喝喝
直到去年9月不知道哪根筋不對
覺得來減肥一下好了
於是開啟ㄌ減肥之路

前期：
飲食—
還是正常吃，只是減少份量，然後戒掉宵夜跟點心，飲料的話，真的很想喝東西就喝無糖綠茶或無糖鮮奶茶，水的話每天會喝到2000c.c
運動—
大概2天去一次健身房，但是因為不敢用器材，所以都只有跑步而已，至少30分鐘，有時候不去健身房的話就去公園走路，強迫自己每天走到10000步才能回家
後期：
飲食—
因為有請私人教練，所以他會幫我看飲食狀況，大概是一天 蛋白質130 碳水120 脂肪55，原則上我還是都會少吃一點澱粉多攝取蛋白質，自己帶便當比較多，曾經試過吃水煮餐，但是真的太痛苦，後來還是正常煮，通常不吃早餐(不是刻意不吃是沒時間吃)，最常吃就是煎雞胸肉或雞里肌、燙青菜，蛋一天會吃到3顆(抽血膽固醇都好好ㄉ沒有太高我覺得ok)，加上一些小餅乾或是飲料，一天攝取大概1500左右的熱量。
運動—
12月開始加入重訓，一個禮拜大概跑健身房3-4次，偶爾會打拳擊(現在莫名還蠻喜歡拳擊ㄉ(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
於是經過近10個月的努力
變成下面醬ㄗ
雖然沒有到很瘦
但是已經很滿意了
目前的話就沒有特別再減脂，目標是增肌
忘了說體脂去年9月量是29
上上禮拜再量inbody體脂降到20.8
從前根本沒想過有一天可以見到體重4開頭
胸部的話大概小了半個cup
但是我沒有很介意哈哈哈
然後我覺得最困難的事就是少吃跟改變飲食習慣
對我來說吃真的很重要(ಥ_ಥ)
但是習慣之後就覺得還好
目前飲食也都有控制住
偶爾會放縱一下吃吃到飽犒賞自己XD
希望這篇有幫到正在減肥的女孩～