小小更新在 B111
一些資源在 B127

------

安安
這裡是不專業廢物心輔系大學生
剛好看到現成的紀錄，就來簡單聊一下這段對話

首先，從原po的留言中知道，原po已經諮商了很長一段時間了，也可以從中感受到原po對於諮商師的信任和默契，在諮商領域的說法就是建立關係

猜想這個諮商師應該是走認知行為治療(CBT)的，運用了很多面質(簡單來說就是，挑戰一個人既有的想法)，在諮商中，面質雖然是一個很強力的工具，但是很多時候用錯了不但對方改變不了想法，更可能會讓建立起的諮商關係有裂痕

這邊先做個簡單的小提醒
如果忽略掉諮商師前面兩個月的建立關係，就直接說出那些話，我想，大多數的人是很難去接受的！

接著來看一下逐字稿(原po如果不想要可以跟我說，我會刪文的)
我也會順便用括弧的方式補充些諮商的小知識點~

(以下引用自原po)
Part 1
：「我跟K說過很多次，但K都沒在聽」
：『真的嗎？妳有說嗎？』
：「有」
：『如果妳說了，那他就有在聽』
：「可是他沒在聽」
：『他有沒有回覆妳說的話？』
：「有」
：『那他有在聽，而且有回覆』
：「可是他沒有針對我的問題回覆」
(通常，"but"後面說的話，才會是一個人真正在乎的，諮商師聽到了你真正在乎的東西，才開始了下一步面質)
：『那妳覺得他要怎麼回覆？』
(開放式問句，繼續往下討論原po的信念)
：「他應該要說他知道我的感受」
(CBT認為啊，很多時候你相信的那些「應該」(should statement)，反而會是造成原po陷在問題的原因，這等等會繼續說)
：『他不是機器人，為什麼要照妳的方式？』
(於是諮商師開始面質原po「認為他應該要知道我的感受」的非理性信念了，我想你聽到這句話的時候，應該也是五味雜陳吧！)
：「............」
：『那他回應妳什麼？』
：「我忘了，總之沒有針對我的話回應」
：『那妳有在聽他說話嗎？』
：「............」
：『妳沒有在聽他說話呀』
(噢我覺得這邊諮商師感覺好兇哦XD，但是感覺很刺痛了你不想承認的一些東西呢)
：「............」
Part 2
：「我不喜歡K每天都跟L一起工作」
：『那妳有什麼解決辦法？』
：「不知道，所以我要問你怎麼辦」
(原po在抗拒哦XD)
：『不能改變就接受這個事實』
(這邊是我比較疑慮一點的地方，基本上諮商師會維持一個客觀的位置，並不會去主動給予意見才對呢，我也好奇原po的諮商師是怎麼決定要給你這樣的意見的，或許是已經對原po有很深的了解才會這樣說的)
：「可是我不想接受」
：『那妳還有一個選擇，離開K』
(我相信諮商師在說這句話時，並不是叫原po真的去離開K，只是在刺激、提醒原po要承擔自己的每個行動背後的責任，因為你是你啊，離開了諮商室，終究是原po自己要來面對這些東西的，改變或接受都是自己要去做的，而不是諮商師幫你承擔選擇背後的責任)
：「可是我不想離開」
：『那就接受』
：「..............」
：『K是一個獨立的個體，他本來就是自由的，他要跟誰工作，要跟誰交朋友，都是他的自由。妳要記得，妳不能改變別人，但妳永遠都有一個選擇，那就是離開。如果妳不想離開，妳就要學著接受事情原本的樣子。K就是會跟L一起工作，妳現在在這裡跟我講話的時候，K就在L旁邊，對，每天8小時，這就是事實，就像妳睜開眼睛看到的世界，這就是一個事實，妳沒辦法改變，只能接受。K不是一個物品，他是一個人，他媽媽把他生下來的時候，他就是自由的。他要做什麼都是他的自由，妳不應該干涉。』
(我猜這時候的原po應該哭慘了，不然諮商師不會一口氣說那麼一大串的，我猜想原po在聽到這些的時候，會是種「理性上知道這些東西是對的，但是感性上又很難接受，因為接受起來很痛」的複雜狀態，但我認為這是好事呢)
：「可是兩個人在一起，不就是互相嗎？」
：『如果妳因為他不能給妳某樣東西而沮喪，那妳要知道，在那樣東西的反面，他所渴望的自由，跟妳要的東西是同等重量的，如果妳因為不能得到某樣東西而痛苦，那他為了給妳那樣東西，所失去的自由，會讓他感受到相等的痛。為什麼妳的需求比較重要？而他的比較不重要？』
：「.............」

在原po的文章說到，他覺得「試著接受事實，也是很有趣的事，感情變得像是一個已經設計好的遊戲，妳不能改變原始設定，但可以試著用不同的方式闖關。」

這其實就是很典型的認知行為治療會想要讓個案有所成長的樣貌呢！

很多時候，我們的心中會有一些自己所相信的信念
「他應該要在我需要的時候哄我，應該要知道我需要什麼」
「我必須把自己的缺點藏起來，不然別人會討厭我」
「我應該要當一個好學生、好伴侶」

大多時候，這些信念督促著你，讓事情朝向自己想要成為的樣子前進，同時間，這樣子的想法，是會很僵化、不彈性的

然而啊，現實很多時候，卻是不可控的

當這些認為「應該/必須」的信念深植在你心裡時，面對到不一樣的現狀時，這樣僵化的信念便是人們痛苦的來源

這時候，認知行為治療的諮商師，就會用像是面質的方法，去試著鬆動那些本來很僵化的思考，進而變成一個比較有彈性的信念

像是原po最後就認為說，雖然會有很多不能改變的原始設定，但可以試著用不同的方式闖關

這樣子想的話，在面對到很多不同的狀況時，便可以有彈性地去應對了呢！
這也是認知行為學派的諮商師最希望看到的結果了！

好啦，超不專業的分析停在這XD

最後，想提醒原po一件事情是，雖然感覺這次你的頓悟好像是諮商師說出了神回覆，才讓你豁然開朗起來
但其實在諮商過程中，很多時候會是當事人自己，才能夠帶來自己的改變呢
我相信除了諮商師很神以外，你自己也做出了很多努力才能到現在的樣子的

以上