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二更讓我體脂從36%到24%的男人

“我吃了那男孩一整年的早餐”是昨天熱門
本來有點感傷的想說，
都沒有人請我吃早餐，
突然目光瞄到坐在我旁邊的老闆，
(姊姊我畢業好幾年了…)

.
對耶，
這一年多來的確有男人請我吃早餐!!!!
就是我老闆本人阿XD
讓我從體脂36%到24%的男人
體重掉了15kg
.
因為我們去年開始賣防彈咖啡，
(未避免業配嫌疑原文跟回文都不透漏品牌)
是一種體重控制手法，
用咖啡+椰子油+奶油取代早餐，
同時減少攝取碳水化合物
也是低碳飲食的一種，
(大家有興趣自己估狗~~)

因為一開始我們的油，
是美國空運來台灣，
美國人做事我覺得有點隨性~~
玻璃瓶居然沒有任何緩衝物就寄來台灣，
下飛機碎一半，
除了拍照跟美國求償以外，
就是進了我肚子裡了XD
因為部分的同事不喝咖啡，
成了辦公室第一隻白老鼠。

早餐喝中午跟晚餐就買自助餐，
大概是這樣的量(2-3菜+肉+蛋)(外宿很懶得回家自己做便當)
.
重點是過程中不會太辛苦，
雖然不能吃飯，
但我吃超多菜跟double的肉!!
所以過程中完全沒有餓到，
每天乖乖喝3000cc的水，
每餐開始前至少喝300cc的水，
身體含水量也從46%到現在的53%
讓肚子有飽足感，
自助餐吃好吃滿♥♥♥
上圖是開始飲控的第一個禮拜，
我記得是去年10月初左右
抗抗那個肥肚到底怎麼會想露肚子?!
下圖是去年的聖誕交換禮物合照，
中間間隔10週左右
(我知道姿勢差蠻多的，但當時朋友聚會合照也沒想太多)
看起來就明顯消風很多~~~
大概有減8-9kg左右，
中間休息了三個月，
我自己有問營養師好朋友，
他是建議可以連續喝三個月，
中間停止半年再繼續喝~
(但我自己是只有停三個月)

.
因為我最好的同事要結婚了，
為了塞進去美美的小禮服，
除了家人以外這是第一次參加婚禮，
一種要炫耀身材的心情(疑)
所以超級嚴格執行!!
這次從三月開始嚴格執行一個月，
豆漿或是高碳水的蔬菜都不吃，
以前可能會偷吃一點啦
被老闆狂嗆為什麼參加婚禮前爆瘦，
參加婚禮的那個月
一個月怒甩4KG又4%體脂肪，
這時候右圖四月份大概25%體脂
左圖是2018/1/1拍的
記這麼清楚是因為那天是紀念日QQ
當時體脂大概31%左右
一個月平均減1%的體脂
打破幸福肥的流言

婚禮完之後，
大概一週沒有忌憚的吃東西，
但其實飲食習慣已經慢慢習慣，
少吃很多精緻澱粉類的食物，
不過防彈喝多真的有點膩~~~
（再次強調營養師建議一次喝三個月就好）
後來五月開始就沒喝了，
改成早餐吃番薯+黑咖啡，
中餐晚餐一樣吃自助餐，
自助餐阿姨還問我是不是變瘦了？
我：對啊我瘦了15kg
阿姨崩潰表示
：你吃我們家自助餐瘦了十幾公斤我是不是該檢討

從五月開始低碳飲食法實行到現在，
少吃精緻澱粉真的感覺身體輕盈很多，
不過朋友聚會還是會隨性吃不會太忌口，
常跟朋友開玩笑說:
“我平日節制的飲食，
就是換來假日跟你們聚會XD”

.
但就算是在減肥期間，
一週我也會有一天的補碳日，
但我個人就走大吃精緻澱粉路線~~~
管他的老娘辛苦六天了!!!!
尤其我很愛吃司康阿OMG
阜杭豆漿旁邊的司康是我個人很推

運動的部分五月因為婚禮結束，
停止喝防彈就開始比較認真上健身房，
當時inbody量居然我的體脂21%
（但平常家裡體脂都是25-26左右）
內臟脂肪只有4，
其他的數字還行健身評分86分
附上我的inbody數據
體重碼掉是因為，
當時發我私人iG就是碼了啊啊啊
原圖因為換手機沒有存當時反拍圖（歡迎給我健身建議感激不盡）

但後來六月跟男友分手，
開始怠慢(我知道是藉口)
之前瘦身是飲控是主因，
最近開始才要恢復運動，
前幾周鼓起勇氣站上體重機，
居然!!!才比參加婚禮時胖個1-2kg
所以證明這半年多來我幾乎沒有變胖啊!!!
不過體脂大概是25-26左右
(前幾個月最低有到24%)
謝謝老闆請我吃了一年多的早餐，
(早餐還會喝公司的黑咖啡)

最近又想開始飲控3個月，
畢竟161cm 50幾公斤好像還是有點肉，
尤其是下盤的部分，
是的我也會乖乖重訓讓線條好看，
附上前幾天去玩的照片大腿還是有點兒肥QQ
而且身體似乎也慢慢適應了這個體重，
想要再逼自己瘦一點點，
也會搭配重訓讓肥肉緊實，
歡迎大家給我重訓的意見，
主要想瘦大腿跟緊實蝴蝶袖的部份。
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