我高中爆痘 看了很多皮膚科
好了又長 不斷循環
我本想一輩子化妝遮痘痘
開始亂擠痘 平了好遮瑕
上大學後 我決心改善自己的皮膚

自學專研痘痘
從陳皮輕鬆美膚的所有靠腰跟文章
邱品齊醫師的文章
到研究化妝品跟保養品的成分
張麗卿老師的書跟文章

一直看到關於痘痘的醫學論文
一有不懂的成分就去找論文跟臨床實驗結果

看Dcard跟PTT的抗痘文變成了興趣
抗痘的youtuber也都重複看
ex：婊姐 Dr.Ivan 美上美 等等...

不過痘痘可能形成的原因實在是太多了
可能是作息跟飲食不正常
可能是生理期或內分泌失調
可能是化妝保養品的成分或是太厚重
可能是天氣悶熱皮膚敏感或換季
可能是壓力太大
可能是油脂分泌太多
可能是瀏海或牙膏或護髮油
可能是衛生問題
可能是酒糟肌

我將兩年來爬文看書所學到的
濃縮成精華 分享給大家
希望能對痘痘人有一點點的幫助

1.「看醫生」
看醫生非常重要 皮膚科的療程很長
都是月計算的 如果你真的認為沒用
請至少撐一個月

不過通常一個月成效是大不到哪裡去的
痘痘治療考驗的是耐心

我一直尋找快速讓痘痘消失的偏方 可惜沒有
毀掉一張臉只要一個禮拜 救回它可能要一年

2.「飲食控制」
你現在google打任何食物 空格 痘痘
幾乎每種食物都可能致痘

所以我只講一些臨床證明確實可能致痘的食物
甜點：升糖指數會提高 容易長痘或惡化

炸物：升糖指數問題+臉容易分泌油脂

辣食：直接刺激你的皮膚 所有粉刺進化成痘

奶類：致痘的荷爾蒙+可能皮膚過敏
用水跟無糖茶取代飲料

3.「衛生問題」
手不要摸臉 不要拿東西碰臉或靠著
每樣東西細菌的可能讓你致痘

被單跟枕頭套跟娃娃要常洗
睡著很難控制自己臉不去貼他們

把擦臉毛巾換成拋棄式紙巾
細菌不可怕 可怕的是拿他們蹭臉

4.「保養與防曬」
化妝水是商人的噱頭 能不用就不浪費錢
痘痘人絕對不能用面膜
裡面的精華對痘痘來講是大餐

油肌用保濕凝膠或乳液
混合肌用乳液
乾肌用乳液或乳霜
凡士林大家都可以用（不具致痘性）
不過請薄擦 太厚一樣悶住長痘

精華液不必要 太乾再加
其他保養品完全沒有必要

防曬很重要 不過成分很複雜
要挑選要有技巧
spf太高越容易致痘
大概30是剛好的

可以帶個口罩或帽子或撐傘出門
到室內再拿下來

5.「化妝的重點」
上妝請用粉餅
粉餅成分最單純 不過還是要挑 會致痘的不少

粉底液等剩痘疤可以用
不過氣墊跟bb跟cc這輩子禁止
就算體質好也被他們害到長痘

卸妝一定要卸乾淨
大概卸到用白色化妝棉擦沒有顏色為準

不過沒有化妝就不要卸妝
過度清潔直接酒糟

妝前乳跟隔離霜完全可以不用
用了只是增加皮膚的負擔

6.「洗臉的秘訣」
洗面乳挑成分單純的就好
不用特別挑抗痘 有些會洗掉你的保護層
洗面乳一天最多用兩次

洗臉先畫圓再輕輕按壓 這樣就能洗到毛孔裡
不需要洗臉機或刷子就能洗乾淨

不會搓泡泡可以買沐浴球起泡或是慕斯瓶
盡量用常溫偏冷的水 用熱水直接爆痘

7.「痘痘藥」
外用A酸：主要是代謝粉刺
需要幾個月的療程 臉會變光滑

杜鵑花酸：可以抗菌 除粉刺 淡痘疤
但是只有淡疤比較突出

果酸 杏仁酸 水楊酸：相對溫和的酸類
可以抗痘也可以抗粉刺 當保養

酸類都有過度期 臉會爛然後爆痘是正常的
可以搭配看醫生 撐過臉就會平滑

要看醫生是因為醫生可以開藥抑制爆痘的情形
也可能你不是爆痘是過敏 醫生可以幫你判斷

過氧化苯：它會燒你的痘痘 殺死裡面的痤瘡桿菌
它跟酸類是不同屬性的藥物
藥效強也容易過敏 脫皮 灼傷

抗生素：通常就一般醫生開的
如果只開抗生素 通常表示不算嚴重
不要自己嘗試上面的 會爆痘爛臉更慘

口服A酸：你要是吃藥 酸類治療半年以上
都沒有好轉 通常你可以問問醫生
這是最後一線用藥
對身體副作用也不小
不要隨意跟醫生要求開藥

A酸 杜鵑花酸 過氧化苯 這些
請你去看醫生 醫生覺得你有需要就會開
不要自己要求醫生或自己去買
很容易搞壞自己的臉變成酒糟

8.「痘疤好難看」
可以用左旋c或是杜鵑花酸
並多補充維他命c
就算不理它也會隨著時間消失
要是凹洞的話可能要醫美
痘疤的淡化也是月為單位
緣分到了它就消失了

9.「痘痘要擠不擠」
痘痘能擠的只有有白頭的痘痘跟粉刺
沒有白頭的粉刺或痘痘
你一擠它就直接發炎 紅腫 然後留疤

不管哪個 都比本來更醜
絕對要控制住雙手

要擠手要洗乾淨
用手套或消毒過的粉刺棒或棉花棒
不要硬擠 你對傷口出力會影響疤的深度

10.「蜜糖毒藥論」
這是真的
買東西前先學會看成分
然後爬問看有沒有人長痘
如果自己可以接受之後再買
不要看到一篇生火就馬上買
一定要去找負評
因為當你興奮 雙眼就只會看到產品的優點

11.「膚質到底怎麼看」
晚上用洗面乳洗完臉後
等待半小時

全臉出油就是油肌
T字部位出油就是混合肌
臉依然緊繃就是乾肌

沒有外油內乾這種膚質
所有皮膚科醫生都說沒有
那是商人的話術
看你相信櫃姐還是醫生

12.「我也要學習看成分」
如果認真要學 可以去買張麗卿老師的書
我給幾個概念

CosDNA 我只拿它看總成分
上面的刺激啊危險啊致粉刺啊不用理它
看到會害怕的可以點進那個成分的介紹
底下的留言 比上面的介紹來的正確
或是把那個成分拿去google
通常醫生們或寶拉珍選會給你更正確的知識

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多喝水 早點睡 偶爾運動
這種廢話我還是稍微提醒一下

不過最重要的是決心跟時間
就算全部照做
也要至少三個月才有成效

我沒吃過中藥
我沒做過臉
我沒做過醫美
我沒吃過口服A酸

不過有問題還是可以問我
因為上面的都只是大概的概念
有不懂的我也可以另外整理出一篇文章

我不是醫生 也不是醫學系 甚至不是理組
我只是靠著對痘痘的恐懼
一步一步摸索自己的道路
現在我已經走出對痘痘的恐懼了
我希望大家總有一天也可以
素顏看著鏡中的自己 露出笑容