文真的狠長喔！！！

這一年多來的減肥，人是瘦了，但也有些問題出現了
基本上這篇是來提醒∼打算跟我用一樣減肥方法的女生∼

我大學胖到應該有74,75公斤(身高160公分)
現在大約53公斤∼

先附圖

這是上大學以前的，差不多70公斤那邊

然後現在...

一樣的吊帶褲.....
乾∼以前是名副其實的豬腳吧

我看之前的照片時，才發現原來我以前臉好圓
但是因為不想被認出來，所以我都遮掉臉了
然後我也不會用修圖碼掉的軟體，所以就借用ig的功能弱弱p掉了

這也是大約70公斤
我其實沒在拍照來記錄減肥過程，
所以沒有那種階段性的紀錄照片

開始減肥後的67公斤
現在的53,54公斤
(共同點：同一件裙子)
減肥過程中，拍過的一些全身照片都刪掉了
所以只能po這些最初跟最終的反差
我有留一些量體脂的紀錄，如果有人有興趣，我再放上來

現在的樣子
然後放第三張是因為，想顯示出我朋友跟我浮誇的膚色差距
(但其實我沒有那麼黑)

好，我現在要分享我的減肥過程了

我是從去年2月20號開始的，那時差不多72,73那裡
大概到了今年的一月，我減到53公斤

(這半年一直維持差不多的體重，大概53∼55在跳，中間如果吃太好有胖到56公斤，但我又有把他減回來)

我的目標其實是47公斤，但是最近發現我如果真的再瘦6公斤，應該會瘦的太難看)

我基本上是靠飲食的控制來減肥

一開始，
我早餐：一年的廣吉燕麥片，水煮蛋。
午餐：正常吃。
晚餐：前2,3個月我都吃菜。
之後約8個月左右變成兩根香蕉配無
糖豆漿。
再之後就是菜，水果，水煮蛋等等∼
不固定。

至於會這樣吃，當然是網路上推薦的呀∼！！！

然而，我想告訴各位，
也許網路上告訴你很多∼有效的減肥法，看起來也很健康
但是，千萬不要忘記一件事，“物極必反”！！！

也許不太會有人，真的跟我一樣∼
“每天”都吃燕麥當早餐，“每天”都吃香蕉配無糖豆漿當晚餐，
但如果有人真的打算這麼做，千萬不要！！！

燕麥對於減肥的優點：減脂，低升糖指數，也能助排便
但是吃久了他可能造成你腸子往上吊！！！甚至導致便秘！！！

我是之後有嚴重腸胃問題(好啦就是因為便秘發現的)，
加上之前去醫院檢查，發現我的腸子往上吊並且頂到胃，
Google大神也顯示出燕麥吃久了會腸子往上吊，
才發現我錯了嗚嗚嗚

我小時候腸子就開過刀，盲腸也割掉了QQ
我不確定燕麥的副作用是不是只會出現在我這樣的人身上，但是我覺得吃多了一定不好！！！
(By the way，其實燕麥類食品都有可能會消化不良，包括燕麥吐司，燕麥麵包)

然後...❣

1. 當各位請教Google大神一堆減肥方法時，千萬不要忘記去搜尋他的副作用！！！

2. 不管那個方法(特別是飲食減肥法)
是否有顯示出副作用，也千萬不要過度的使用其方法！！！

例如，
我一直仰賴燕麥，香蕉，牛奶，還有其他的方式來幫助的出世

但是吃久了，身體習慣了∼吃這些都沒用了！！！
我連喝優酪乳都沒用，因為我的腸胃已經受到一定的損害了

即使現在唯一能救我，讓我偶爾可以產出的∼地瓜配熱黑咖啡∼
我都不會再像以前一樣每天食用！！！
因為我很清楚，我不能這樣做∼
(希望我這樣的小心翼翼，我的身體不要再對他們免疫了QQ)

我盡量一個禮拜有兩次早餐：水煮蛋，地瓜配熱黑咖啡∼

運動方面：
以前我比較常運動時，
快走操場對於我瘦腿部的效果蠻明顯的
(如果我沒有誤會的話)

我的快走是真的很快(身邊的朋友都覺得浮誇@@)
一個400公尺的操場，我走最外圍(差不多452公尺)，
一圈4分鐘，然後走50分鐘到一個小時初
我覺得挺不錯的

拉筋很和肌肉修復足夠，也是一件非常重要的事！！！

我現在就是承受很大的運動傷害(拉筋，收操不夠)
所以想瘦腿，也不行(根本不能去運動,只能等療完傷了)

如果你打算嘗試我這個快走瘦腿運動，
也千萬不要以為他只是快走，所以拉筋，收操不用做太多
一定要做夠！！！尤其這速度很快，不是一般在操場走走而已

此外，有些運動(像是跑步，快走)
除了可以幫助燃燒脂肪，他也可以促進腸胃蠕動。
我不能保證一些像我一樣便秘的人，做這些運動後就能馬上順暢。但他還是能有所幫助，因為我每次快走完，就有感覺腸子有比較蠕動，然後也會排氣。
(然後我走路會兩手拿水瓶走，記得曾經拿過１５００cc的水快走)

多喝水減肥法：
我以前狠狂
減肥期間，我培養出一天喝4000，5000多水的習慣∼
那是一種習慣，不是一種刻意。

一開始我查到的水中毒，是要一天喝10000才會∼
所以我喝這幾千cc的水，喝的很安心
甚至在兩個月前，有幾天我還喝到7000cc
(真的不是故意的，就是容易想喝水的那種)

幸好之後滑到了一篇文章，
說明一位女子每天強迫自己喝了7000cc的水，好像過了一陣子就水中毒
...腦死，眼睛浮腫之類的....

看到真是嚇死寶寶了！！！
雖然我不是強迫自己，我是真的不小心喝到7000cc的水，
但是看到那篇文章才讓我發現我真的是又很蠢地錯了！！！
(而且我不小心喝到7000多cc的那幾天，也有眼睛浮腫)

老天爺∼我感謝您∼讓我看到那篇文章

現在我都喝2000到3000cc的水
然後我想說的是，
我相信大部分的人不會像我喝水喝的這麼浮誇@@
但如果∼有少部分的你，妳真的像曾經的我一樣，
正在喝很多很多的水(跟我一樣浮誇的水量)
即使你已經習慣了，也一定要就此打住！！！
查好自己應該喝多少水，畢竟每個人不一樣，但絕對要資料查清楚！！！不要只查了某一項資料，就相信他的資訊，一定要多研究！！！

最後我覺得可以一直採納的減肥方法，就是：

多喝溫熱水！！！
而且在吃早餐前，先喝個400,500cc的溫熱水∼
喝溫熱水很好∼而且其實很好喝
我以前狠愛喝冰水，但我現在發現溫熱水更有一番風味
我調配的溫度，我朋友也說好喝

不要靠少吃
我承認我減肥有一部分是比以前少吃
但我發現這是不好的，所以要再三提醒大家！
如果你是靠少吃，你之後會復胖！
你怕復胖，所以維持少吃，最後身體會搞壞！
現在的我，一直努力的想調回來

吃到屬於自己的基礎代謝(應該跟不要少吃是一樣的概念)

每個人基礎代謝不一樣，很難說一定是多少！
但你沒吃到基礎代謝，你肌肉量就是會流失
我的肌肉量就是從43公斤掉到38,39左右
肌肉對身體，還有減肥有多少好處，相信大家都知道

運動
不用每天都要去做運動
但是一個禮拜3,4天，我覺得是不錯的
不用每天都要運動！肌肉需要時間休息以及修復！
然後一次好像都要30分鐘以上∼
拉筋，收操一定要做夠∼∼∼！！！

心態
我其實減肥失敗過很多次

我以前從暑假或寒假開始減肥時，都可以維持2,3個月。
可是當學期開始，有課業壓力時，我就會想要尋找心靈上的解脫(當然就是吃啦)

然後就會跟自己說，我沒辦法在這麼有壓力的課業下，還要減肥∼
感覺這學期好長，我會好痛苦><

結果一學期其實很快就過了，我才發現∼
原來一學期過的這麼快，早知道就堅持減肥了☺

1. 有了這個領悟(時間過好快)
2. 受不了自己的肥,帶來的不便
3. 跟朋友表示自己已下定決心，還打賭
4. 不想又失敗，很對不起自己也很丟臉
(因為在別人眼中你所說的要減肥聽聽就好)

所以這次成功了，成為我減過最久最多的一次，也是最後一次了！！！

維持身材的心也很重要

有些人成功了，可是又胖回去
這樣很可惜！！！

其實身為一個很會吃，吃起來不是人，而且視美食為真理的我，復胖這種事非常簡單@@

但是我不想再胖，怎樣都要維持身材的原因就是：
1. 我覺得胖回去很丟臉！因為這樣別人會怎麼看待你....顆顆☺
2. 我買的漂亮新衣服不就又要晾一邊嗎(錢表示心酸)
3. 我才不想再減肥一次勒，累死人了

其實，我印象中有很多想說的∼
但是分享到這裡，金魚腦的我也忘了差不多了∼

或許狠有耐心看完的大家，會覺得我減肥的方式很蠢，狠不對

但是希望我這篇文，
能幫助到，也勸說到一些人∼
也不要忽略身邊那些∼一直提醒你不要怎麼做怎麼做的人，
他們都是來幫助你回歸正途的

希望我慘痛的經驗，可以幫助到少部分的迷途羔羊QQ
我也要漸漸回歸正途了，不然代價好慘痛

補上的部分，分享在下面留言

by減肥對大食怪來說非常艱辛