再更新-

大家回覆的速度我真的跟不上
一樣先統整幾個問題

Q:有沒有瘦到胸部？
A:很感傷的 有
不過原本可能因為胖所以太大 當時是E
現在是大C小D 還過得去

Q:怎麼克制自己不吃東西？
A:養成習慣 不要去拿食物
餓的話 喝水 吃蘋果
但我很可笑的追了一群美食部落客然後每天滑他們的動態望梅止渴
看到拍的很美的食物就已經心如止水
純粹帶著欣賞的目光這樣 然後吸食它們的靈氣

Q:關於菜單
A:這個很多人問
一開始的前三個月的菜單
早餐：一個菜包 一杯牛奶
午餐：不要吃飯 其他菜 肉 豆腐什麼的都可以吃
然後一小盒水果
晚餐：自己做生菜沙拉（生菜、玉米、鮪魚、蘋果、小黃瓜、優格）

中間三個月的菜單
早餐：地瓜一個 水煮蛋一顆 香蕉一根 無糖優酪乳一杯
午餐跟晚餐跟前三個月一樣

後三個月到現在
早餐：地瓜一個 水煮蛋一顆 香蕉一根 無糖優酪乳一杯 一盤水果（以高纖維少糖的為主，例如蘋果跟芭樂）
午餐：水煮的青菜跟肉，一份水果
晚餐：一根小黃瓜 一杯份量的蒸南瓜 一顆柳丁 半顆水梨 一杯純穀物燕麥只泡水（沒味道但不知道為什麼我很愛，同事都說我在吃鳥飼料）

Q:如果有聚餐朋友約或逛夜市也不去嗎？
A:基本上會去
但會ㄠ他們讓我選餐廳
我幾乎都選輕食咖啡廳或義式餐廳
共通點就是它們都有沙拉
夜市我也會去逛 但不會買來吃 就看朋友吃
然後我吸靈氣維生
比較困擾的是公司聚餐沒辦法推掉
主管又會選配套餐的高級餐廳
所以每次我都ㄠ同事幫我吃掉或我只點單點的
蒸魚跟沙拉這樣

Q:可不可以給賴？
A:討厭不行啦 要守板規
但我留個簽名檔在文末
有興趣詢問我問題的人依線索找找看
大家用的社群軟體就那幾個 可以矇矇看

更新-

謝謝大家的愛戴
做夢都沒想到上了熱門
然後留言太爆炸了請大家給我時間我再慢慢回

先回覆幾個問題：

Q:鼻子是不是有整？
A:沒有喔
身為半工半讀的窮學生實在是沒那個閒錢
但我是有打鼻影沒錯 化妝佔了一部分原因
不過我也很驚訝瘦下來鼻子也會瘦這件事

Q:皮有沒有鬆掉？
A:沒有欸
這點下面友人有留言見證過
她當時很期待見到鬆垮的皮
那個嘴臉我一輩子忘不掉
從那刻起她失去了我（開玩笑的
搭配運動其實皮就不太會鬆掉
但我有一點紋路是真的

Q:是不是吃太少了？
A：我有注意TDEE
當然 單單只要維持體重就是要吃到TDEE
但如果是減重就是吃TDEE-300大卡
增脂就是吃TDEE+300
我是有做功課的
所以女孩們不要擔心 你們太暖了
雖然乍看之下好像吃很少
但我只是吃的食物類型比較單一 份量是很夠的
準備吃的我還拿磅秤東秤西秤 最斤斤計較那種

Q:為什麼看起來這麼比實際體重輕？
A:運動真的是會塑型的
但主要是我腿真的比較胖
沒瘦那麼快 人家很會藏

Q:會額外吃點心或飲料嗎？
A:不會 我完全不吃點心不喝飲料
只喝水 牛奶 或無糖優酪乳
有聽說適量的茶跟黑咖啡能幫助減肥
但我本身不太能攝取咖啡因所以就沒採用
我喝一天喝的水量大約在3000cc上下

Q:除了跑步還有做其他運動嗎？
A:因為同時上班上課的關係
所以開學後沒辦法去家裡附近的校園跑步
我就改採跳繩的方式 約跳半小時
結束後在家跟著跳鄭多燕半小時
再做抬腿 還有一些核心運動的動作
其實我覺得鄭多燕蠻有用的
但身邊很多人說沒用
主要還是要動到正確的肌肉去伸展

Q:最後一張對比照左邊為什麼有痣右邊沒有？
A:我太驚訝有人發現這件事了
所以我解釋一下 那個痣我是為了配合濃妝
所以自己拿眼線液點的
特別為了點痣去買咖啡色眼線液
放心 是我沒錯 瑞凡 我在這

大概先這樣

然後接下來我會慢慢回覆留言的
有看到有記者編輯有意拿我的經歷做為題材
但我還是先謝絕
我的本意是想分享我的經驗給跟我有一樣困擾的女孩 加上我很喜歡dcard這個平台
但我不希望我的日常生活被影響
所以我心領了但請給我一點空間 3Q
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正文

今天跟大家分享如何健康瘦的我的血淚史
標題可能有點太聳動
客官們請小心服用

先來幾張120公斤 吃好吃滿的福氣照
有食物的人生是幸福的
在身材跟食物之間 當時很明快的做出了選擇直到有一天 早晨醒來 受到神的開示 頓悟了
開玩笑的 純粹是太胖 有一天突然心臟跳得飛快
還以為是白馬王子出現了於是開啟了減肥的旅程
廢話不多說 來看第一個月瘦了七公斤的成果
雖然感覺好像沒什麼差
週末還是恬不知恥的去吃燒烤
慰勞自己平日辛苦的減肥
然後去員工旅遊也是要吃個不飽不歸
這樣第一個月能瘦7公斤也是不簡單

第一個月跟第二個月完全沒運動
全靠飲食 菜單都一樣
早餐一個包子
中餐一個便當盒的菜跟肉 一盒水果
晚餐也是
宗旨是中午晚上不碰澱粉

第二個月
完全已經適應了節食狀態
看看這些怪手們手拿鹹酥雞進行攻擊姐依然淡定的面對人生第二個月體重來到106公斤
又瘦了7公斤

但第三個月完全撐不住了
只靠飲食已經沒再有動靜於是乎第三個月菜單如常
但開始運動了 強迫自己每天三公里
但其實就是快走 當時肥一個不想跑也跑不動體重來到100公斤了 事實證明 快走也很有用的好了
個人覺得第四個月開始比較有突破性的發展
上圖這樣大概是94公斤
差不多一個月都很穩定的瘦5～7公斤左右
但都有吃的均衡又健康
已經盡量開始只吃食物的原型
而且每一餐一定要吃到水果

第五個月88公斤在此 當時不知道怎麼有勇氣自拍第六個月很驚人
81公斤了 從三公里進化到五公里
而且從快走變成 微跑了第七個月75公斤
朋友都覺得只有60幾
還好除了長肉還有長身高
補充一下 我168公分

第八個月70公斤
冬天藏肉藏的很好
變成每天認真跑步 每天跑十公里 但也是慢跑啦
真的跑不快
飲食部分菜單改成早上吃地瓜 水煮蛋 一根香蕉一杯牛奶
然後中午吃水煮青菜跟肉 還有一份水果
晚上是水果跟小黃瓜以及一杯燕麥

第九個月66公斤 總算是有腰了
人在外面走 就是靠腰（欸不是第十個月 也是現在的狀態
60公斤 革命尚未成功 人家還在努力
朋友說看起來只有50幾公斤的時候姐心裡只有獨家上映可怕的對比照
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尊重一下友人 碼個
只能說短期間內瘦60公斤真的很累阿
期間完全採用天然的方式
三餐都有吃 每天運動兩小時
身邊的人都懷疑我是不是去吃藥還是整型
並沒有 姐流的是汗水跟淚水阿
希望我的分享能激勵到所有有心想減重的女孩們
瘦身不難 原則就是少吃多運動
祝福所有想瘦身的女孩都能達成目標
然後認識我的不要認人家啦

-黎娜