首先強調我不是專業的
這只是我的心得分享
沒有局部瘦這件事這些道理我也都懂
之後有時間也打算找專業的訓練
但相信很多女孩跟我一樣有些因素而無法上健身房等
這些動作是我上網查的教學 在家就可以做
做了之後效果很好才想分享給大家 因為我做了真的有用
當然無法保證大家的效果都跟我一樣
但緊實是一定會的吧

有人說圖片沒辦法動 謝謝 b25找到原文連結
(這是我很久以前存的圖所以沒去找原文)
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做了一個暑假 大約兩個多月
覺得非常有用分享給大家！
因為沒有拍對比照 直接看數據吧～
大腿有很明顯的變化！小腿倒是沒有
我胖都是大腿(;´༎ຶД༎ຶ`)

大腿：53 → 48
小腿：33 → 32

以下是我做的運動
每個動作做完我會休息約30秒
(圖片為gif檔 可以點進去動作很清楚)

1、撐地腿屈伸（左右腿各1分鐘）2、 側伸腿（左右腿各1分鐘）3、 屈膝上抬腿（左右腿各1分鐘）4、 側身直腿上下擺（左右腿各1分鐘）5、 側身斜上蹬腿（左右腿各1分鐘）6、剪刀腳
打開至最大後停留10秒 做20～30下(來源自網路)

祝大家瘦腿成功ψ(｀∇´)ψ