謝謝大家的愛心 讓我受寵若驚
統一回覆卡友在B95
為了讓大家更有信心減肥呢！
我放上本人最胖及近期照
希望可以增加真實感和激起各位的鬥志

55kg&50kg對比圖
正文開始

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我是一名護理師
懂的人就知道護理師要輪三班
因作息不正常 體重隨著年資逐漸增加⋯⋯
我163cm 本身算是易胖體質 每次發胖臉跟大腿都會很明顯
最一開始我是個小胖妹..

因為實習的作息正常讓我原本從55瘦到48kg
這樣的體重和身材我靠著「只吃三餐，不吃零食」維持了至少兩年以上

可惜進入職場後一直在上夜班 加上突然又貪吃
半年內我胖回了55kg
胖到我的大腿縫都不見了真心不能再這樣讓自己墮落下去
上著夜班的我無法像以前那樣規律作息
我依靠飲食及輕微的運動幫助我減肥
我是上小夜班（1600-2400）
每天大約下午兩三點才會吃到中餐
我中餐都會正常吃 晚餐會吃自己煮的水煮餐（兩顆蛋 蔬菜兩到三樣 雞胸肉 可以加一點鹽巴或是醬油作為調味）
一開始胃被撐大的我真的沒辦法下班不吃宵夜 但熬過那幾天 我到現在下班都不太會餓
水煮餐一開始吃會讓你快速在一星期掉1kg左右但吃到中途會有一段停滯期
那時其實會讓你一直有想放棄的念頭（畢竟水煮餐真的吃久很令人崩潰，特別旁邊的同事們吃著香噴噴的便當讓人想哭）
但這時千萬不可以放棄！要告訴自己要持之以恆
身體會慢慢產生變化 除了體重減輕 排便也非常順暢！（因為有豐富的蔬菜）
很多人說每天開水一定要2000以上
我滿想嘗試 但因工作忙碌的關係 有時候會忽略掉 但我也盡可能喝到1500...
晚上回到家必定抬腿30分鐘拉筋、腳踏車、剪刀腳15-20分鐘
皇天不負苦心人...讓我再度花了半年的時間瘦到了50kg
（這是跟55kg是同一條褲子哦）
距離我原本48kg還有兩公斤的距離
我會繼續加油！
我的減肥方式不是很標準
但給予普遍的上夜班想減肥的女孩們應該很有用喔！