女孩們喜歡腰窩嗎?
但腰窩是天生的阿..
那不如我們練個偽腰窩如何

今天來個短短的文章

先解釋一下天生的腰窩跟豎脊肌群明顯的偽腰窩差別在哪裡
天生的腰窩長這樣:天生有腰窩的人就是不管胖不胖都看得到(胖到極致的我不確定..)

偽腰窩長這樣:這是我的照片哈哈哈 應該不會太over吧

兩個長的不太一樣.. 那我們這些天生沒有腰窩的人如何練出偽腰窩呢?

那麼⋯就是要加強豎脊肌群還有臀大肌~~順便擁有翹翹的臀
以下分享是我很愛的動作唷~ 做這個很有感，但是一定要做正確不然腰跟脖子先受傷了

動作完整說明:http://ritter1224.pixnet.net/blog/post/307411600-超受歡迎的「橋式」，你／妳做對了沒?出自:心運動體能訓練中心

這個也是酸的嫑嫑的：
還有這個影片：

有很多練屁股的招式，(放心妳們不會練成像她這樣的，只要擔心肌肉長不出來)
可以看自己比較喜歡做哪一種，在去查相關的影片確定自己做的都正確，記得姿勢正確是最重要的喔!

愛腰窩的女孩們，今天開始努力吧
有問題可以問喲

歡迎指教補充，我不是體適能專長的，只是很喜歡運動型身材，所以跟大家簡易的分享

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附上我的另一篇很詳細的文章，有我的飲食分享，降體脂肪等等
（不過現在沒那麼重大概50-51吧）https://www.dcard.tw/f/fitness/p/225084360?ref=ios
順便分享我的照片
我持續運動蠻久了
目前最壯就這樣..所以女孩們可以放心練唷!
對了有些人會問我是都在健身房練嗎?我沒有唷，在家瑜珈墊就可以完成很多動作了
當然去健身房有更多的動作可以練，也因為花了錢可能會更認真練啦..就看個人囉:)拍照場地：橋頭糖廠

這個是⋯練全身都很好用的壺鈴，大家如果對壺鈴有興趣下次可以在分享一篇壺鈴的拍照場地：ok body意境照

-想養一堆貓的女孩

謝謝你們的稱讚，受寵若驚
紫爆我真的嚇到，留言我會慢慢回覆的，希望能夠幫到你們
記得也要適時的放鬆伸展肌肉，也不要受傷了