小弟不是高手
但至少已經養成去健身房的習慣也有自己的課表了

所以希望給跟我當初一樣對健身房想去又很緊張的人一些建議

1.鼓起勇氣進去吧
去用用器材看看別人怎麼用吧
裡面的人不大會鳥你的，大家都專心在自己的訓練上，當然你問他們問題他們都很熱心。
就算有隻浩克在拉啞鈴你一定也可以跟他輪流使用器材因為妳也付錢了

2.吃
開始後不要看網路上那些減肥食譜，我們肌肉訓練不吃那套的，我們身體需要大量的能量恢復

3.去查各部位訓練動作
實作時，重量千萬不要重，先用輕重量調整動作，一個正確的動作重量很輕肌肉就很有感覺了，反之，用不對的動作只會受傷

4.課表
器材都摸過，也知道各部位的肌肉有哪些動作訓練後，開始規劃自己的課表吧，剛開始一天一個部位就夠了，
訓練當下可以適當修改課表，如果體力真的辦不到請馬上喊停

5.休息
課表內要有休息天，就是什麼運動都不碰，完全讓肌肉休息恢復，但飲食仍要規律

6.堅持

小弟其實才開始幾個月，這是我個人的看法，希望給那些跟我之前一樣嘴上說要去又一直沒去的人一些建議，各位高手有要補充的請指教^^