--------------更---------------------
有不少人跟我反應我的減肥方式是錯誤的
所以請大家斟酌使用！
三餐應該要正常吃 不要跟我一樣晚餐不吃或水果代餐
營養攝取均衡 配上適當的運動就可以囉

補充我說的鄭多燕10分鐘--------------以下正文---------------
小時候因為奶奶特別疼愛
所以有吃的都會給我
而奶奶看著我吃也會很開心
就這樣吃吃吃
國中一路飆漲至99kg
一直到99kg才意識到這樣不行
在這個看臉看身材的生態圈
我胖的樣子不可愛也不討喜
所以一定要減肥 不然會永遠魯

直接附圖吧

️童軍課 看到有得吃的爽臉
️小屁孩玩火的畫面
️畫面真的只有吃的
️拔河一定不能少
再來是減肥後的圖

️
️
️
再來就是我當時的減肥方法

1.每天8圈操場 睡前仰臥起坐（10分鐘）伏地挺身（30下）

三天做一次有氧運動（燃脂）youtube搜尋鄭多燕10分鐘燃脂運動

2.忌口很重要！油炸不吃！飲料不喝！喝水促進代謝！

3.早中正常吃，晚上可不吃也可以用水果代餐。

4.作息正常 不能晚睡。

5.每天喝水 我也不記得喝多少了，我減肥那段時間只喝水。

6.千萬不可以絕食，不然復胖機率很高！

照著以上方法減肥我最多一個月瘦10幾公斤
就這樣一年就瘦到了66公斤
之後就維持 運動習慣 也沒有復胖囉！
希望這篇文有幫助到需要的人囉
若有其它問題歡迎發問 我都很樂意回答！

-減肥成功的179水瓶