像我們這種"本來就不胖的人"
也會希望自己的體態再好一點呀～

這篇文章主要是想傳遞運動的好處～
我選擇重訓不是為了要練成大塊肌，
也不是要成為重訓魔人，
而是「讓運動成為生活的一部分」
養成習慣～沒有壓力的進行～持之以恆～
讓肉肉變得更緊實，
精神變好 心情變好 線條更好 體態更好 穿衣服更好看

先來一張我 重訓前vs重訓後 的照片身高156cm / 體重 大家猜猜看 (嘻
手臂的部分明顯緊實很多，
背部也沒有贅肉，
以前手臂看起來雖然也是瘦，
但就是浮浮的，有水腫感，沒線條
先說明一下～
我不是運動達人，沒有很嚴厲很制式的訓練，
只是把運動當作生活的一部份，
做得開心、身體健康就好

--關於 體重/體脂：
好久沒量體重了，一切都靠肉眼

家裡的歐姆龍體重體脂計HBF-216 不準，
社區的歐姆龍體重體脂計 HBF-701 很多人說不準，
也有人說inbody比較準，
但也可能會因為某些因素造成不準，
心好累喔= =
反正用什麼量都會不準 ，我就不量了，
鏡子才是女孩的好朋友

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關於 運動/重訓 時間與頻率：
一個禮拜運動三天，每次一小時，
去家裡附近的運動中心居多，
偶爾在家運動，邊看歡樂智多星or天才衝衝衝（離題了

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關於 飲食：
早餐隔夜燕麥（超好吃，大推）
午餐自己煮自己帶便當，無澱粉，
晚餐隨意吃，
平時多喝水、少垃圾食物、少含糖飲料、無宵夜。

（飲食的部分先不贅述太多，有想要了解更多的留言跟我縮，
我再分享上來～不然文章會too long long ～）

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關於 生活習慣：
我想我媽在我小的時候就在椅背上插一根針
平時坐著都不太靠椅背的，
走路也挺挺的神采奕奕，
常常被人家問：『妳怎麼可以這麼挺啊？！』，
有沒有駝背體態看起來真的差很多，
我身材不算好，但他們都覺得我胸部很大，
其實我也才B而已 哈哈（-->很誠實
駝背不改善，身材再怎麼好也都凸顯不出來的～

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心得分享：
我先講最重要！也是女孩最在意的！！！
重訓初期時，會看起來好像變胖變腫，
我不贅述原理，但那是正常現象，
請撐過那段時間，繼續維持，
時間過去腫脹感會慢慢消掉的，
千萬不能放棄喔 啾咪
運動已經變成我生活的一部份，
超過兩天沒動就覺得怪怪der，
現在向別人說再見沒有蝴蝶
也因為屁股變翹，所以馬鞍肉往上提，
穿褲子更好看了！
還有其實我沒有特別練腰，
但肚肚上的線條超明顯，
所以不要再浪費時間做仰臥起坐了啦～

至於體力嘛...真的有差欸，
以前拿gogoro的電池拿到手快脫臼，
現在無敵輕鬆，像在抱吉娃娃一樣
如果你跟我一樣是屬於中等身材的女孩，
誠心建議加入重訓的行列～
讓自己的身材更緊實，體態更好！
（我沒有在業配我發誓，不然我馬上爆肥）

有想了解更多的再留言跟我說吧
希望有幫助到女孩們～

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重點整理：
1. 運動是為了健康，身材更緊實
2. 照鏡子檢視身材，告別體重數
3. 運動養成習慣
4. 抬頭挺胸維持好體態
5. 重訓初期的腫脹是正常，會消退
6. 練屁股會拉提馬鞍肉
7. 不用特別練肚肚，也會有線條
8. 重訓力量會變大