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微胖女孩的減重10kg & 減脂心得分享❤️(63kg—>52kg)

20181218 第一次量身體組成分析❤️ 體脂率 14.4% 體脂肪重量 7.5 kg 肌肉重量 41.5 kg 201807的時候體重還是63kg左右 不過最近體重有點浮動 201812大概體重平均是52kg 所以大概減了10kg🙆‍♀️🖼️- 算是減脂的小小成果驗收吧 雖然肌肉量不足 然後體脂肪還可以再低(接下來努力增肌💗 不過算是一個小小progress囉 繼續繼續努力💪🏼🖼️🖼️🖼️- 我一出生就是個肥肥胖胖的孩紙🐻 出生嬰兒第一次回診就被醫生嚴重叮嚀 要減重不然這樣不行的那種😂 就是米其林輪胎娃娃的真人小孩版😳 所以從小到大與什麼鎖骨 thigh gap 腹肌完全無緣 哭哭(;´༎ຶД༎ຶ`) 到現在減脂告一個小小階段 之前根本不敢穿leggings 只能羨慕別的瘦女孩(微胖女孩絕對懂我的心 那種買衣服都要買長版為了遮屁股跟大腿 超討厭買褲子的心情😭 到現在褲子穿24腰 終於有更多選擇🙌🏻 其實覺得減脂減重最有感還是 直接看鏡子體態變化跟自己的感覺(真的真的有差!而且很明顯!可是要有耐心 需要一點時間🙈 像是騎腳踏車或走路的時候腿之間不會一直互碰 背部脂肪 手臂跟腰圍的不同感覺 慢慢學著跟自己相處 真的真的每個人都可以做到 Only depends on how badly you want it. ❤️ - 我人生體重巔峰是63公斤 身高是171公分 雖然不算肥胖不過也不瘦 是肉肉微胖女孩 而且我比較高所以會看起來超ㄎㄨㄞˇ超大隻😭 微胖真的是一個很令人煩惱的狀態 要說胖也不是瘦也不是 夾在中間 而且重點是會讓自己覺得好像沒有很胖所以不用努力減脂(;´༎ຶД༎ຶ`) 不過走路騎腳踏車等等真的超討厭 因為脂肪會很阻擋🤦‍♀️ 會很討厭去買衣服尤其是褲子 屁股跟大腿完全無法ಥ_ಥ 所以開始小小認真減脂 我完全不是專業的健美姐姐或是營養師 只是分享一下不專業小小心得嗷嗷 希望可以幫到有同樣困難跟從小微胖胖的同類孩紙們🙆‍♀️ 👇🏻經常被問的問題們👇🏻 ❓很多人說不要看體重 是真的嗎? 🔅常常有人說不要看體重 可是可是我覺得除非你是已經練的體脂很低或是健美葛格解婕 不然體重還是要控制啊啊啊😱 不然「不要看體重」或「體重不重要、不準」只會變成自己吃更多的藉口啊啊(切身經驗QQ像是站上體重計發現自己變重還騙自己說專家都說體重不準🤦🏻‍♀️ ❓減重減脂是不是會很餓一直很想吃? 🔅 絕對絕對不要餓到自己!我減重減脂的這段期間完全完全沒有餓到!因為原本就很愛煮飯又討厭吃外面(覺得台北好貴 學校附近又好油)所以我99%都是自己煮然後把自己餵飽飽❤️ 至於可以吃什麼 推推自己上網做功課跟創食譜 超級愉悅跟療癒的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 💗唸書唸到心很累的時候 自己準備食物跟看別人的食譜超級幸福的😭 ❓那我可不可以直接靠不吃東西 意志力忍受飢餓然後就瘦下來? 🔆不吃絕對會瘦 因為你有基礎代謝這個東東 BUT!!!你之後絕對會爆食然後一直負循環痛苦到一個不行 因為會有補償心理 超恐怖的啊啊 所以100000%不推薦這樣 認真覺得減脂不是一個達標之後就放肆放縱(偶爾可以啦😂) 而是慢慢培養一個自己喜歡習慣的生活型態💗 ❓可以問健身菜單嗎? 🔅噢噢我真的超不專業 真的真心沒菜單 而且我重訓也只會幾樣而已 沒學過真的弱弱弱 無法幫忙嗚嗚 可能要問其他大神葛格解婕們 有人想約約個菜單或健身也歡迎歡迎💗 (真的小弱雞虛心求教🙇‍♀️ ❓腹肌要怎麼練呢? 🔅先認清一個事實就是.......「局部瘦身這種東西不存在啊啊啊啊啊啊啊!」 簡而言之 就是要「減脂」噢噢!只要體脂夠低就會有線條!一直狂crunch個人經驗真的完全無效👉👈 ❓所以只要吃很健康就會瘦嗎? 🔅NOOOOOO🙅🏻‍♀️!像是我們都知道堅果很健康 可是你狂吃一堆堅果 它是油脂類熱量也是有的啊啊~覺得這幾個月的減脂食物心得就是PORTION CONTROL超級無敵重要的!! ❓How to stay motivated? 🔅女生的話可以選一套自己很想穿的衣服或褲子 然後閉眼買下它😜或是先設定一個小目標 達到再買 之後就會超有動力(因為你都灑錢了啊啊啊) 然後本身就有在IG追蹤很多VS Angels或是Model看到他們健康美的身材(還有運動限時😭)之後會更有動力! 💗最後小小建議:如果你下定決心要減重減脂,建議一開始就先去量Inbody,或是每天每週拍照紀錄體態變化!這樣之後比較有成就感也可以比對和之前的差別!然後不要怕自己之後瘦不下來或減脂不成功所以不敢做這些事情(因為我之前就醬好後悔嗚嗚QQ) /最後最後這篇不是要提倡變瘦有多好,只是希望大家都可以找到自己最喜歡的體態,更重要的是喜歡自己 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 希望可以幫到需要幫助的人 有任何問題、建議都可以下面留言或直接私訊IG小盒子一起討論噢噢😍 強烈歡迎專業的巨巨們指教🙇‍♀️(我真的是小弱雞 ❤️一起加油加油吧!成為自己想成為的人 一起努力往 快樂的與自己相處也喜歡自己邁進💪🏼🖼️🔆祝大家期末都嗨趴嗨趴!

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在寶雅看到一對可愛情侶

今天晚上在寶雅看到一個有趣的景象 會注意到是因為有個女生一面挑選商品一面一直往樓梯看(我們在二樓) 她在看騎車用的那種防風手套。 女生挑到一半一臉著急的把手套順手扔進旁邊給顧客拿取的購物籃,然後走到樓梯口迎接一個短頭髮、中性的女生:「哎呀妳上來了喔。」 對方皺了一下眉一邊摸她的頭一邊說找了她很久 女生看了眼剛剛自己丟在購物籃的手套,勾著短髮女孩的手往更裡面走去 沒過多久看見女孩小跑步回來把籃子裡的手套放回去 繼續一邊挑手套一邊墊著腳偷看她女朋友的方向 終於挑好後她飛快的衝下樓,我想大概是去結帳了。 感覺是這幾天很冷,她想幫她女朋友買又想給她驚喜吧 後來果不其然在門口看到她們兩個 被閃了一波 好的。別人的女朋友果然不會讓我失望呢。 #我也很冷啊#手冷心冷#誰要幫我買手套嗚嗚

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我現在他媽超期待2019

如題 自從看了這篇文之後 信心突然大增 尤其是看到我的星座在明年2019上半年會有非常多桃花以及各種拉哩拉薩 讓我堅信2019就是我的年 做夢都會笑的跟珍X丹黑糖鮮奶正常甜一樣甜 講真 2018是我這輩子最狗屎的一年 舉個例子好了 1.2017交了一個男朋友 本來都很穩定 2018一到 突然來個莫名其妙的分手 之後就一直魯到現在 2.資金原本都很穩定2018突然窮到脫褲 3.家裡的人健康狀況越來越差 4.喜歡的饒舌歌手接連去世(這裡畫重點 沒男友就算了 崇拜的對象都沒了真的生不如死 gan) 這些都不足以表達2018的dog shit 還有太多太多 依稀記得上一次看星座應該是情竇初開的時候為了看暗戀的對象跟自己的星座有沒有搭到 這一次看也只是偶然上了熱門看一下 不看還好 一看 oh my fucking銅鑼燒 每天都在倒數2019的到來 不管星座迷不迷信 反正我是信了 個人有預感這比按愛心脫魯文還有用 爽歪歪

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你的城市下雨,請體諒他不能為你撐傘

小時候談起戀愛,幾個粉紅泡泡催眠之下,就覺得愛可以無所不能,可以戰勝時間,可以挑戰最現實的考驗。 可是會逐漸發現,談戀愛不只是一股腦的去愛,更需要用對的方法去經營。 有一些心得想和大家分享,想做一點交流,且很想聽大家的故事分享。 1.一開始熱戀,免不了瘋狂熱線,從天亮聊到夜深,但是一旦新鮮感退去後,便可能會懶得回訊息,只顧著做自己事情,所以一天裡面,空出一段時間,哪怕只有半小時,讓這段時間是專屬彼此的溝通時間,可以去分享一天瑣事,這真的很重要。 2.談戀愛不一定要時時刻刻黏在一起,但是讓對方知道自己一整天大概的行程,這很重要,畢竟自己的另一半總是無緣由鬧失蹤,誰都會感覺很差勁吧。 3.要懂得避嫌,不要讓對方擔心,畢竟已經不能常常面了,還要在異地擔心對方,安全感給再多,都會消耗殆盡的。 4.適度的交流朋友圈,能有更多的話題,也可以更了解自己的另一半,因為通常在自己的兄弟/閨蜜面前,會最輕鬆自在,而表現出最真實的自己。 5.報喜也要報憂,不然你們談的戀愛,只是很薄弱的羈絆,一起歷經些考驗,一起陪對方度過難關,這情誼會更深厚,是真的走進對方的生命,一同去經歷風霜。 6.誰都喜歡自己受到特殊的對待,所以有時候,你們可以培養自己的語言,自己的暗號,彼此會會心一笑的默契,會覺得自己更靠近對方,是更特別的。 7.不要埋怨對方忙碌,而不能陪伴你,因為電話那頭的他,會很無助很難過,不是他不願意陪伴你,而是現實不允許。 8.幫助對方成長,把對方寫進自己的未來,一起去計畫將來,你們會有更多共識,且會更有動力,能陪著對方成長,是很感動,也很有意義的時光。 9.吵架時,多斟酌文字,盡量不要說氣話,尤其意氣用事提分手,因為隔著屏幕,文字沒有溫度,被文字刺傷的心,也許等不到你的擁抱,就因此分手了。 祝天下異地戀情侶,熬過距離的折騰,走過歲月的考驗後,你們能夠每天親吻對方的額頭,喚醒那朝思暮想的臉龐。 我是辰光,和你一同經歷異地戀。

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#圖 看到別人的文有感而發

看到某篇跟同事出差的文章後 決定想要報個料 J是一名上市櫃公司的主管 是我部門的追求我許多次的男人 那當然我可不是那麼不要臉呢 還自己往前貼呢XD 主管主動約了我大概5.6次後 在一次偶然的機會我們喝多了那天晚上也不清醒了 在他家從客廳幹到浴室再從浴室幹到臥房 最後還幹到陽台(他家住高樓層) 哈哈哈哈 但你肯定會問我西施點在哪呢 J你明明知道我跟她是好姊妹 一次吃了兩個難道你不怕吞不下阿 昨晚姊妹跟我說雖然你又帥又有胸膛 但還要吃藥藥才能抗戰個10幾分鐘實在讓人有點無趣呢XD🖼️不曉得大家看不看得懂呢XD

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#閃光get 莫名其妙地「看對眼」

更 配眼鏡喜歡哪家真的看各位~ 大家不要想這麼多了啦 純分享這種荒謬的事情也發生在我身上哈哈哈 HIGH FIVE~ --------- 以下正文: 很常看那種閃光GET文 雖然常常被浪漫的不要不要的 但內心還真的從來沒有想過那種閃光GET文會發生在我身上 至今仍然問號 因為眼鏡洗澡的時候不小心手滑 掉到地上就摔破了 只好去配一副新的 看了兩間日系快時尚都沒有看到喜歡的款式 就跑去ATT一樓的韓系快時尚試試看 第一次看的時候有跟一個男的對到眼 不過當下也沒多想,只覺得還算是我的菜 跟店員挑了一些款式試試看之後還是沒有下訂就離開了 晚上又跑去市面上常見的傳統眼鏡店看看 果然還是沒有喜歡的 然後隔天我又回韓系快時尚 想說趕快配一配好了 不然每天都戴隱形眼鏡實在有點吃不消 (本身有一點點乾眼症) 去到店裡後,又看到上次那個對到眼睛男子 跟另外一位店員試試了幾副後 總算確定 就由對到眼睛男子帶我去驗光 過程中就稍微閒聊一下 度數增長、視力測量等等還滿詳細的 然後說會調整一下看出去的角度,其實我也不太懂 過程都還滿輕鬆自然的,也感覺的出他很專業 當它幫我戴上可以調整鏡片的那個很畸形的眼鏡 應該是叫做驗光試鏡架吧(是這個名字嗎?) 在超近的距離,直射目光 我瞬間有點小鹿亂撞 但覺得他好像調整得比我以前配眼鏡的時候還要久 我只好往旁邊看 但跟人家對話的時候還是要看人家 所以目光就這樣一直飄來飄去飄來飄去 過程中就繼續問我會不會頭暈啊~這樣可以嗎~ 聲音有點酥麻… 好了之後他請我站起來走走看 但我可能有點不習慣新調整好的視線 站起來沒踩好,被椅子絆到 一個踉蹌跌一下 他也很厲害,手腳很快 兩隻手說時遲那時快,一左一右扶好我的肩膀 但沒有像你們想的那樣,會碰到我的胸部 他的手用一個很奇異的姿勢彎著 我趕快站好 他才問我「沒事吧?」 「沒事沒事」 「等等戴眼鏡回家路上小心了耶」 「喔喔喔謝謝你」 我整個心跳超級快 原來這就是心動?! 我是花癡嗎!? 總之最後配好眼鏡 回家的路上還在想剛剛在幹嘛? 但戴個幾天之後回家戴起來 鼻子的部分有一點點壓迫感 就又回去ATT請店員幫忙調整一下 又看到對眼男子… 是怎樣啊他怎麼都剛好有班啊?! 等待調整的時候有一點不知所措,很尷尬 結果他就上來搭話 「要加個賴嗎?」 我回他「你都這麼直接嗎!?」 「我想說有眼鏡問題的話可以問我耶, 如果加了賴但你不問我,我會覺得你不相信我耶哈哈」 「喔喔喔….好」 賴上閒聊的過程就不多說了 就是個性滿合,興趣滿合,都滿聊得來的啦 關鍵的劇情要來了!! 前幾天晚上突然轉冷 我一大早就出門有點措手不及 穿得剛好比較少,也沒有時間回家拿外套 但我晚上要去信義威秀看比悲傷更悲傷的故事 就隨口跟他講一下 「ㄟ笑死XD 沒看到氣象今天轉冷,忘記帶外套,糗!!」 「活該吧你XD」 也是意料中他會這樣回答啦 晚上剛到信義區的時候,他突然打來 問我在哪,說要過來找我一下 我就說好 見到面看到手上拿著一件外套 然後跟我說「比悲傷還要悲傷的故事,就是很冷的時候拿自己的外套給還不是女友的人穿XD」 我朋友在旁邊瞎起鬨「靠北喔很浪漫耶你們!!」 我第一次知道什麼叫做恨不得挖地洞躲起來 但也不想認輸,硬是要回 「誰說的 我就是你女友啦!!!」 原本以為他會被我反將一軍 跟我一樣害羞就認輸尷尬 結果沒有,竟然伸出手掌要跟我HIGH FIVE… 說「擊個掌,慶祝我脫單」 我略顯無奈的舉起雙手跟他擊掌「HIGH FIVE…」 真的是服了 就這樣,配個眼鏡到最後竟然閃光GET… 到現在還是有點不相信XDDD 原來這就是「看對眼」 但那件外套跟眼鏡一樣,已經變成我的所有物啦XD

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在男友家前摔進土裡

昨天下午我騎車去男友家找他 這一個月家前面的小庭院跟後院都在施工 所以地面不是柏油也不是石子而是泥土路 早上下了場大雨 門前變成了一大片泥濘還積水 (大概像這樣再更濕一點)🖼️我到了之後看到這樣,想說積水沒有很深看起來也還好就跟前幾次來的時候差不多 一如往常的打算騎到後面車棚停車 (殊不知早上有卡車進去施工 所以泥土超軟) (圖中粉色是我平常騎的路線)🖼️剛開始都還穩穩的突然前輪有種陷下去的感覺 一緊張把龍頭抓的很緊但是忘記放掉油門 說時遲那時快⋯ㄆㄧㄚ的一聲我連人帶車往右邊倒下去(紅點)機車壓住我的右腳我整個人趴在泥濘的地上衣服褲子鞋子包包全毀 重點我還穿了一件全白的寬褲!!! 直接整件變咖啡色⋯🖼️這時男友剛好出來(我說要去找他他都會看定位看我是不是安全然後快到的時候下來接我) 他一開門整個嚇傻 立馬衝過來問我有沒有受傷 接著牽起機車到車棚裡 要我先去他房間清洗 他幫我把車處理一下(整車都是泥巴也發不動⋯) 過了一下子他上樓來找我 (帶著滿臉的不捨還有皺眉) 「手跟腳我看看,有沒有受傷還是折到?」 「一點擦傷跟瘀青而已可是褲子怎麼辦不能穿了」 「妳沒事比較重要還管褲子,怎麼這麼不小心,下次看到這樣就不要進來了,忘記跟你說早上有卡車來,對不起如果我再早一點點出來妳就不會跌倒是我的疏忽對不起」 「幹嘛跟我對不起啦是我自己不小心弄的」 「我拿一件褲子給你換,外套也脫下來,換好都拿來我洗」 我在洗手台洗著我的包包,轉過頭看著平常全都丟洗衣機從不手洗衣服的他蹲在地上細心的弄掉我褲子跟外套上面已經乾掉的泥巴再賣力的刷掉上面的污漬 嘴裡還不斷的唸著下次要小心好嗎這幾天要特別注意如果痛要去看醫生我下次會早點去接你 好像壞掉的機器一直重複播放🤣 心裡突然覺得好暖好暖 謝謝有你。

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  #圖 我被一隻狗誘惑了...

今天一如往常的走路上 遠方突然傳來霸道的氣場 突然就看到... 🐶:看到了本汪還不趕快摸摸🖼️當我走過去要假裝無視時候 🐶:姿勢都擺好了,就等你上了🖼️🐶:拍什麼拍,不要害羞趕快先摸我🖼️經過天翻地覆的摸摸後 🐶:本汪才..才沒有很舒服...🖼️附上幾張正常的照片 他的名字叫阿魯 是長期在學校活動的狗狗🖼️阿魯常常會在草地上曬太陽睡覺 趕課的時候看到他都覺得很羨慕😂 希望下輩子也能當狗狗🖼️阿魯雖然有點兇 不過還是很可愛 像是很愛撒嬌的大叔? 附上一張合照🖼️阿魯的好朋友LuLu 不喜歡洗澡 而且喜歡在沙子裡面玩🖼️睡覺的時候還會發出低沈的換氣聲💤🖼️最後一位是沒有名字的狗狗 我都叫他小黑 小黑喜歡被摸頭🖼️摸到很舒服就會露出微笑😊🖼️不過千萬不能讓他太開心 因為.. 小黑就會壞掉...😱🖼️小黑常常跟朋友在地上玩 看他們玩可以發呆很久😶🖼️相機紀錄眼前事物📷(連結)

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(更) 天天都要撩男朋友

最近特別喜歡撩我家虎先生🐅 非常紓壓不說,他的反應也很可愛 那種又開心又無奈又佩服,總之就是很複雜的表情,讓我看得好有成就感哈哈哈哈哈哈 跟大家分享幾個幹話……不是是撩人實例: 1⃣事件一 虎先生出去買午飯。 🐅: 「要我幫妳帶什麼回來嗎?」 我: 「可以幫我外帶一份你回來嗎?😏🐅: 😳 2⃣事件二 突然聊到了絲襪,我正在哈哈哈的試圖慫恿他穿,但是被嚴詞拒絕了(噢我真的很難過) 🐅: 「你想想看,如果我穿的話,腿毛會穿出來喔,會有靜電喔,你會被電我跟你講。」 我:「啊反正我們兩個本來就來電啊,又不差這一點。😋🐅: 「……😂3⃣事件三: 我們牽著手在街上散步,虎先生是個小路痴所以一向都是我拉著他到處跑。 有點忘記原文是什麼了但是總之就是「直走、直的」之類的。 🐅:「直的?你不是雙嗎?😏」 我::「喔…這要看情況的。😏🐅:「0.0 什麼情況?」 我:「這要看你是什麼性別啊,因為你就是我的性取向。」 我不騙你,他真的臉紅到捂臉!!哈哈哈哈哈哈哈哈(魔性笑 4⃣事件四: 我們坐在草地上聊天,要走的時候他伸出了手要拉我,我其實已經準備自己爬起來了,但還是抓住了他的手。 🐅:「(幹話模式on) 你其實也可以拒絕我啊,我知道妳是獨立堅強的女性,才不需要我扶你呢。」 我:「(淡定臉) 我當然可以靠自己爬起來啊,但我不會放過每一個能握住我男朋友的手的機會啊。」 🐅:(笑出聲) 以上。 每次撩完他他都會嫌我太肉麻。 沒關係,這很好處理。 :「但是你就喜歡我這麼肉麻啊😇🐅: 「……也沒有啦。」 :「你不喜歡的話我可以停止喔。」 🐅:「……就、就還好。」 少來,別以為我沒看到那個很爽的笑容。 總之祝大家聖誕快樂,順便分送桃花。遇到我的他需要運氣,經營感情需要努力,現在的我應該已經不需要那份運氣了,就拿來祝大家能在年末找到那個能讓自己笑出聲的人囉。 要是我忍不住了或是有人想看會再更新小故事的😂 b10 有續集連結喔~~

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